四大秘訣讓男人極壽無(wú)疆

  每個(gè)人都想要長(zhǎng)壽,你知道人們?cè)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/993007-1.html' target='_blank'>如何長(zhǎng)壽嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們長(zhǎng)壽的方法,讓男人們能夠極壽無(wú)疆。你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編來(lái)學(xué)學(xué)吧!

  長(zhǎng)壽的方法

  1、少喝酒

  男人對(duì)肝臟的傷害,首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),每天酒精量達(dá)160克以上者,10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此,護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位,對(duì)延緩肝臟組織老化,肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚(yú)、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

男人對(duì)肝臟的傷害,首當(dāng)其沖就是酒精

  2、戒煙

  有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒,尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部,降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  3、少吃肉

  威脅結(jié)腸健康的因素依次是:吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧,爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。

吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少

  4、多吃藍(lán)莓

  英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn),如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。

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