便秘怎么調(diào)理 六招緩解便秘讓你一身輕松(3)

  4、平時很少喝水

  便秘患者一天好喝8~10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應(yīng)。再說,大便的70%都是水分,從這一點看,充足的水分攝取,在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,這就造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良癥狀。

  5、認為每天不大便是不行的

  便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上認為一周排便次數(shù)少于3次,每天排便量少于30g的話,就是便秘。不過,3~4天都沒有大便的人,如果沒有什么特殊異常的話,也不是大問題。

  6、習慣性地服用便秘藥

  等上一兩天,如果沒有便意,就開始服用便秘藥,這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的,可是隨著時間的推移,一旦產(chǎn)生了耐藥性,為了有效,必然要加大用藥量,這種對便秘藥的依賴,終會導(dǎo)致腸道蠕動的無力,以至于離開藥物,腸道幾乎都不能自己蠕動了。

  結(jié)語:看了上文的介紹,我想大家都應(yīng)該知道該如何緩解便秘了吧?如果你正在遭受著便秘的困擾,就一定要試試小編推薦的這些方法哦!還有小編為大家介紹的一些便秘的原因,大家也要了解一下哦!

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