睡眠不好如何調(diào)理 中醫(yī)5法輕松入眠

  睡眠不好嚴重影響著人們的身心健康,睡眠不足對于人體健康的危害是很大的。你知道睡眠不好如何調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助失眠的人輕松入眠呢?睡眠不好的原因又有哪些呢?

  睡眠不好怎么辦

  1、食物助眠法

  晚餐喝點小米百合粥,睡前喝一杯溫?zé)岬呐D蹋灰煤Х纫虻氖澄锘蛩幬?,不要抽煙喝酒,因為任何引起神?jīng)系統(tǒng)興奮的行為都會引發(fā)失眠。

睡前喝一杯溫?zé)岬呐D? title=

  2、運動助眠法

  適當?shù)倪M行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等運動,不但有利于強身健體、調(diào)節(jié)焦躁不安的情緒。還非常有益于睡眠,每次時間不宜超過1小時,每周堅持5天以上為宜。

  3、疲倦助眠法

  睡不著的時候,可以找點自己認為枯燥或者無趣的事情來做,比如看一些枯燥的書,找點情節(jié)乏味的電影,聽點單調(diào)的音樂,直到困得不行了就可以直接進入睡眠。

  4、香薰助眠法

  可以在屋子里擺放有助睡眠的花草,如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之類的植物,嫌麻煩的話,選擇植物的香薰精油來助眠效果也是不錯的。

  5、睡眠限制法

  躺在床上的時間過多卻無法入完全睡眠狀態(tài),往往使人花更多的時間來入眠,這樣反而容易進入惡性循環(huán),影響睡眠的時間和質(zhì)量,合理安排和控制睡眠時間,同樣是對睡眠有益的。

睡眠不好如何調(diào)理 睡眠不好怎么辦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...