擁有一個好的腎臟對于女人們來說是非常重要的,你知道女人們該如何補腎嗎?哪些方法能夠幫助女人們補足腎氣,讓女人們擁有健康的身體呢?什么食物可以養(yǎng)出“腎”好美人呢?
首先,在飲食方面,一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯,濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里,新鮮的蔬菜瓜果多多益善,但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓,但大多也含有鉀成分,長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學的食譜,飲食中蛋白質(zhì)要適中,過多的蛋白質(zhì)攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質(zhì)計算為宜。多吃些富含纖維素的食物,對大便暢通、排互有利。
其次,鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出,嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應(yīng)盡量控制在六克以內(nèi)。
強烈調(diào)味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利,應(yīng)忌食。味精由于多食后會口渴欲飲,在限制飲水量時,也應(yīng)少用味精。