在生活中常常鍛煉能夠有效的預(yù)防冠心病，你知道生活總的哪些運(yùn)動(dòng)能夠幫助大家有效的預(yù)防冠心病嗎?想要預(yù)防冠心病應(yīng)該遵循哪些飲食原則你知道嗎?預(yù)防冠心病在飲食上要注意些什么呢?
預(yù)防冠心病
1、太極拳
太極拳動(dòng)作舒松自然，動(dòng)中有靜，對合并高血壓冠心病者更為合適，簡化太極拳運(yùn)動(dòng)量較小，心率只能達(dá)到90-105次/min。
2、游泳
體力較好，原來會(huì)游泳，具有條件，能長期堅(jiān)持者，可以從事游泳鍛煉。據(jù)報(bào)道，游泳可使攝氧量增高，為8.9--6.5 METS不等。游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免時(shí)間過久，引起肌肉痙攣和心膠痛發(fā)作。
3、體操
應(yīng)用體操進(jìn)行康復(fù)由來已久。目前已創(chuàng)造數(shù)種有我國民族特色的冠心病醫(yī)療體操。廣播操亦可推廣應(yīng)用，據(jù)單氏測定，第三套廣播體操可使心率達(dá)100-110次/min，運(yùn)動(dòng)量3-4 METS。
4、騎自行車
在我國幾乎家家有車，人人會(huì)騎，并可結(jié)合上下班進(jìn)行鍛煉。應(yīng)將車座高度和車把彎度調(diào)好，行車中保持身體稍前傾，避免用力握把。但一般騎車速度，攝氧率很低，如8km/h相當(dāng)于2-3 METS，10km/h只相當(dāng)于3-4METS，功量偏小。
