什么運(yùn)動可以預(yù)防冠心病

  在生活中常常鍛煉能夠有效的預(yù)防冠心病,你知道生活總的哪些運(yùn)動能夠幫助大家有效的預(yù)防冠心病嗎?想要預(yù)防冠心病應(yīng)該遵循哪些飲食原則你知道嗎?預(yù)防冠心病在飲食上要注意些什么呢?

  預(yù)防冠心病

  1、太極拳

太極拳動作舒松自然,動中有靜,對合并高血壓冠心病者更為合適

  太極拳動作舒松自然,動中有靜,對合并高血壓冠心病者更為合適,簡化太極拳運(yùn)動量較小,心率只能達(dá)到90-105次/min。

  2、游泳

  體力較好,原來會游泳,具有條件,能長期堅持者,可以從事游泳鍛煉。據(jù)報道,游泳可使攝氧量增高,為8.9--6.5 METS不等。游泳前要做好準(zhǔn)備活動,以免時間過久,引起肌肉痙攣和心膠痛發(fā)作。

  3、體操

  應(yīng)用體操進(jìn)行康復(fù)由來已久。目前已創(chuàng)造數(shù)種有我國民族特色的冠心病醫(yī)療體操。廣播操亦可推廣應(yīng)用,據(jù)單氏測定,第三套廣播體操可使心率達(dá)100-110次/min,運(yùn)動量3-4 METS。

  4、騎自行車

  在我國幾乎家家有車,人人會騎,并可結(jié)合上下班進(jìn)行鍛煉。應(yīng)將車座高度和車把彎度調(diào)好,行車中保持身體稍前傾,避免用力握把。但一般騎車速度,攝氧率很低,如8km/h相當(dāng)于2-3 METS,10km/h只相當(dāng)于3-4METS,功量偏小。

冠心病 冠心病的飲食 預(yù)防冠心病 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...