1、加強(qiáng)活動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng),冬天天氣寒冷,活動(dòng)能夠增加人體熱量,促進(jìn)血液循環(huán)。能夠強(qiáng)身健體,益腎健身。
2、溫水泡腳
要想長(zhǎng)壽和身體強(qiáng)壯,每天晚上用溫水泡腳是很好的方法,不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),還能夠增加身體熱量,強(qiáng)身健體,益腎延壽。
3、多吃黑素食物
秋季多吃黑素食物,比如黑豆,黑木耳,黑芝麻,都是補(bǔ)腎強(qiáng)體的好食品,對(duì)男人功能不足,體弱多病有很好的改善作用。
4、枸杞補(bǔ)腎
枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥,含有人體必需的各種營養(yǎng)成分,其中蛋白質(zhì)為20%左右,脂肪為10%左右,糖為40%左右,剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各種粥品搭配。枸杞還可以早晚嚼食,嚼食的好處是對(duì)枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。
秋季應(yīng)該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉,羊肉,牛肉,雞肉,兔肉等,還可以吃動(dòng)物腎臟,起到以形補(bǔ)形的作用。
栗子有“千果之王”的美稱,還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,老少皆宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效。脾胃虛寒者,可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食,應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼,連津液吞咽,可以達(dá)到更好的補(bǔ)腎效果。而栗子燉雞,更適合脾虛怕冷的人,有益氣補(bǔ)腎的功效。
結(jié)語:上面的幾款食譜對(duì)男性的補(bǔ)腎烏發(fā)有著很好的功效,男性朋友們不妨嘗試一下,相信一定會(huì)為你改變現(xiàn)狀的煩惱。若是嫌食譜做起來會(huì)比較麻煩的話,還可以多吃一些上文中所說的食物,這些食物里的營養(yǎng)成分也可對(duì)補(bǔ)腎起到一定的作用。