有車(chē)一族因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，保持統(tǒng)一個(gè)姿勢(shì)，非常容易患上頸椎病，有車(chē)一族該如何預(yù)防頸椎病呢?哪些方法能夠幫助有車(chē)一族預(yù)防頸椎病呢?下文將為大家介紹一些預(yù)防頸椎病的方法!
預(yù)防頸椎病的方法
妙招一：拉頸壓肩功
步驟：
1.舉起右手，手指摸向左耳上方
2.牽拉脖子向右，同時(shí)左肩下沉(脖子肩膀周?chē)∪庥斜粻坷母杏X(jué))
3.保持動(dòng)作5—10秒
4.相同動(dòng)作，另外一邊再做一次
功效：伸展頸肩周?chē)∪?，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
妙招二：托顱爭(zhēng)力功
步驟：
1.雙手合掌，虎口張開(kāi)，以大拇指抵住下顎
2.手對(duì)頭部施加向上的推力，同時(shí)頭部向下用力
3.動(dòng)作維持10—20秒
功效：加強(qiáng)頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環(huán)。
妙招三：壓掌活腕功
步驟：
1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指
2.右手施力向內(nèi)擠壓，右手以力與之對(duì)抗(可伸直右手，加大難度)
3.保持對(duì)抗5—10秒
4.同樣的動(dòng)作，以右手?jǐn)D壓左手
功效：牽拉手腕筋絡(luò)，緩解腕部疲勞。
