很多的男人們都會(huì)有打呼嚕的毛病,你可知道夜間打呼嚕會(huì)有猝死的危險(xiǎn),你知道如何治療打呼嚕嗎?男人打呼嚕治療偏方有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些治療打呼嚕的偏方,讓男人們遠(yuǎn)離猝死的危險(xiǎn)!
治療打呼嚕的偏方
一:減肥:
睡眠醫(yī)學(xué)專家指出,減重是根本的治療,體重減輕10%,睡眠打鼾可以減輕20%。
二:培養(yǎng)側(cè)睡:
仰躺會(huì)增加打鼾的次數(shù),好采取側(cè)睡。因?yàn)檠鏊瘯r(shí),舌頭容易滑到后方,阻塞住喉嚨。如果習(xí)慣仰臥睡眠,只需在睡前將一條毛巾卷成卷,然后墊在脖子下,托起頸椎部位,這樣仰睡或側(cè)睡都可以避免舌頭后墜,減少打鼾。
三:經(jīng)常微笑:
微笑可以鍛煉43塊肌肉,其中包括舌頭肌肉。一個(gè)微笑相當(dāng)于讓它們經(jīng)歷一堂45分鐘的行軍課,以減少打鼾。>>>健康北京:詹淑琴講打呼嚕的治療方法
四:常常去K歌:
唱歌能增強(qiáng)聲帶附近軟腭運(yùn)動(dòng)的肌肉收縮力,尤其可以鍛煉嘴后部和咽喉上部的肌肉,夜里打呼嚕正是與這些肌肉的孱弱無力有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn),如果打鼾者每天唱歌超過20分鐘,打鼾的時(shí)間就會(huì)減少18%。
五:睡前洗鼻子:
有些人打鼾是因?yàn)楸乔徊煌?,只能用嘴呼吸。?dāng)你張嘴呼吸的時(shí)候,你不得不改變下頜的位置,可能更會(huì)阻塞鼻腔,導(dǎo)致打鼾。睡覺前清洗鼻子,用一只手按住一個(gè)鼻孔,倒吸一點(diǎn)水入另一個(gè)鼻孔,洗凈污物,可以減輕打鼾。