怎么減肥
均衡的早餐
瘦身之計(jì)在于晨，早餐可說是非常關(guān)鍵的一餐，身體的代謝機(jī)制於睡眠時(shí)會(huì)趨於緩慢，起床后好能攝取營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐，讓血糖恢復(fù)到正常值，工作學(xué)習(xí)都會(huì)更有活力，中午也不易因餓過頭而吃下一堆垃圾食物。
飲水充足
水是代謝中非常重要的推手，攝水量不足常見的兩大因素，不外乎就是忘記喝水和不愛喝水。
建議可以準(zhǔn)備一個(gè)大容量的水瓶，裝滿1000～1500 c.c，擺放在辦公桌上顯眼的位子，再準(zhǔn)備一個(gè)可愛的小杯子，提醒自己采少量多次的方式，於下班前全部喝光。
至於不愛喝水的人怎麼辦呢?建議可以加入新鮮檸檬片或柳橙片，略帶水果香氣的水將會(huì)變得非常順口，讓你重新愛上喝水。
優(yōu)質(zhì)下午茶
瘦身期間只要選對(duì)食物，一樣能享用下午茶喔!建議避開高熱量甜食，以含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、天然酵素的食物取代，對(duì)於身體代謝比較有幫助。
時(shí)間許可的話，可於前一天晚上，準(zhǔn)備一些蔬果或水煮蛋，裝在保鮮盒中帶到學(xué)?；蚬?。若不便準(zhǔn)備或無(wú)法存放，可吃點(diǎn)不加糖、不加油的健康果干，解解饞又不會(huì)吃進(jìn)太多人工添加物。
搭配的茶飲或咖啡以無(wú)糖、無(wú)奶精為主，不想攝取太多咖啡因，也可以選擇無(wú)糖花草茶，好喝無(wú)熱量、又不必?fù)?dān)心影響睡眠。
快走返家
常常沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)嗎?那就將運(yùn)動(dòng)融入生活中吧!
帶一雙輕便好穿的鞋，每天下班后提前幾站下車，以快走的方式回家，距離不必非常遠(yuǎn)，控制在 20～30 分鐘左右能到家的距離即可。
拒當(dāng)懶骨頭
生活中很多時(shí)間都可以多重利用，例如觀賞八點(diǎn)檔、影集時(shí)，不要窩在沙發(fā)上當(dāng)懶骨頭，舉舉水瓶、拉拉彈力帶、騎騎室內(nèi)腳踏車等等都很好;而且邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，時(shí)間過得非?？欤蝗菀子X得疲倦。
總之趕快讓自己動(dòng)起來，增加熱量消耗，也有益筋骨健康，可說是一舉數(shù)得喔!
早睡早起代謝好
充足的睡眠有助提高代謝、修復(fù)身體、排出廢物，如果你是夜貓子，那可要特別注意了，若經(jīng)常熬夜、睡眠嚴(yán)重不足，將會(huì)使肥胖因子更有機(jī)會(huì)作怪喔!
結(jié)語(yǔ)：許多人在經(jīng)過艱苦的努力之后，終于減肥成功了，但是稍不注意飲食習(xí)慣，就會(huì)立刻反彈，這說明選擇減肥的方式并不是特別正確，所以在這里小編還是希望大家用更加科學(xué)的方式進(jìn)行減肥。
