眼下烈日炎炎,超熱短褲,短裙為炎熱沉悶的夏季增添了一道亮麗的風(fēng)景線,而那些身材不好的MM卻只能羨慕的看著別人,不用灰心,試試小編為大家準(zhǔn)備的瘦腿大妙招,保證你也能成為矚目的焦點(diǎn)。
1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)
每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。想擺脫大象腿的你,想穿上短裙熱褲,那每天起床就讓大腿運(yùn)動(dòng)一下,給自己一雙纖細(xì)修長的美腿吧!
2.飯后站一會(huì)或散步
吃完飯可別直接坐著不動(dòng),因?yàn)檫@樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部。洗洗碗或者收拾一下廚房都很不錯(cuò),可以讓你站一會(huì)兒。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你的下半身哦。如果有時(shí)間的話,你還可以在吃完飯后出去散步。"飯后走一走,活到99 ",出去走走讓大腿的肌肉得以運(yùn)動(dòng),消耗攝入的熱量,達(dá)到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時(shí)按摩一會(huì)
洗澡的時(shí)候好是站著洗,這樣也可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩,然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng),也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng),同時(shí)還可以很好地減掉大腿的贅肉。沒時(shí)間外出的時(shí)候,還可以躺在床上倒騎腳踏車,一樣有效果哦。