慎起居。
夏季 ,晝長夜短 ,清晨空氣新鮮 ,應(yīng)早睡早起 ,到室外適度活動。為保持旺盛精力 ,宜堅持午睡 ,時間長短因人而異 ,一般 1～ 2小時左右。夏天暑熱外蒸 ,毛孔開張 ,機體容易感受風(fēng)寒侵襲 ,所以不可夜宿露天 ,乘涼也不宜太晚 ,以防暑濕感冒。
調(diào)飲食。
夏季陽氣盛而陰氣衰 ,宜吃清淡易消化的食物 ,宜多選擇稀飯、饅頭、面條、瘦肉、冬瓜、雞蛋、新鮮蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高鹽、高脂食品。另外 ,夏天氣溫高 ,應(yīng)注意飲食衛(wèi)生 ,防止食物中毒。
養(yǎng)津液。
夏季 ,出汗多 ,耗津液 ,應(yīng)注意補充水分 ,可適當多吃西瓜 ,以消暑利尿、生津止渴 ;適量飲點啤酒 ,可以消暑利濕 ,切忌飲烈性白酒 ;多飲茶 ,以清暑利濕 ,提神助消化 ;多喝些綠豆湯、赤豆湯 ,以清熱解暑、祛煩健脾。汗多時 ,適量飲些淡鹽水 ,以補充水分和鹽分。另外 ,夏季冷飲品種較多 ,飲時不宜過量 ,以免損傷脾胃。
重降溫。
夏季 ,要避免在烈日下長時間勞作或奔走。居室內(nèi)要通風(fēng) ,保持空氣清新。室內(nèi)經(jīng)常灑些清水 ,或用濕拖把拖地 ,既降溫又能調(diào)節(jié)濕度。使用空調(diào)降溫時 ,勿使室內(nèi)外溫差太大 ,否則易誘發(fā)上呼吸道感染和干燥綜合征。夏季宜勤洗澡 ,保持皮膚清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領(lǐng)們健康度夏的一些飲食方法大家都學(xué)會了嗎?如果你想要健康度夏，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些適合白領(lǐng)的夏季養(yǎng)生小常識，白領(lǐng)朋友們也要試試哦!
