你知道經(jīng)期減肥應(yīng)該注意些什么嗎?經(jīng)期減肥要遵守哪些原則呢?今天小編就為大家推薦一些經(jīng)期減肥應(yīng)該遵守的原則,讓女人們?cè)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/zhuanti/yuej/' target='_blank'>月經(jīng)期間輕松享瘦,讓每個(gè)女人都能夠擁有窈窕的身姿!
月經(jīng)期減肥要遵循4原則
原則一:防止缺鐵,葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素,不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。
推薦大家使用魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血,這些食物生物活性較大,容易被人體吸收利用,同時(shí)大豆、菠菜中也富含植物鐵。 月經(jīng)期膳食中注意將這些食物葷素搭配,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要,防止臉色蒼白,美容又健康。
原則二:經(jīng)期請(qǐng)勿刻意吃甜食
有人說(shuō)經(jīng)期吃什么都不會(huì)發(fā)胖,這是錯(cuò)誤的。不要在經(jīng)期刻意吃甜食,如飲料、蛋糕、糖果等。
經(jīng)期進(jìn)食過(guò)多甜食會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,加重各種不適。 小編提醒您,含有阿膠食物易導(dǎo)致血量增多,同樣不可取。
為了滿足大家想吃甜食的愿望,小編特意向您推薦山楂桂枝紅糖湯,營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖,做法如下:
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖調(diào)勻,煮沸即可。
功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。