七美食可幫你預(yù)防乳腺癌

  乳腺癌嚴(yán)重威脅這女性的生命安全,你知道乳腺癌怎樣預(yù)防嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們預(yù)防乳腺癌的一些食物,來幫助女人們脫離乳腺癌的魔爪,讓女人們能夠健康的生活!

  吃什么預(yù)防乳腺癌

  1. 低脂酸奶

  來自荷蘭癌癥基金會的新研究顯示,女人每天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的低脂酸奶,可以有效降低患乳腺癌的機率。

低脂牛奶可以預(yù)防乳腺癌

  女性健康專家說,這是因為低脂酸奶中含有活性很高的乳酸菌和嗜熱鏈球菌,它們在人體內(nèi)被消化吸收后生成的產(chǎn)物,可以改善人體內(nèi)的肝腸循環(huán),而肝腸循環(huán)影響著人體對脂肪的吸收。

  只要肝腸循環(huán)得到改善,消化吸收系統(tǒng)對脂肪的吸收就會減少,就能降低乳腺癌的發(fā)病率。

  因此,建議你每天都食用1杯低脂酸奶,可以加上一些堅果仁或水果粒拌勻食用,也可以在吃早餐時用酸奶代替果醬和黃油,試一試你就會發(fā)現(xiàn),酸奶面包也一樣美味。

  2. 海帶

  早在中國古代的醫(yī)書中,就記載了海帶對女人的健康保護(hù)作用,說海帶可以“軟堅散結(jié)”,使人體全身氣血通暢,能有效消除體內(nèi)腫塊。

  現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),海帶中所含的熱量較低,而膠質(zhì)和礦物質(zhì)含量較高,所以食用后易于消化吸收,還有抗老化的功效,而且完全不用擔(dān)心吃了它會發(fā)胖。

  此外,海帶中還含有大量的礦物質(zhì)碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,從而平衡女人體內(nèi)的雌激素水平,避免因內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的雌激素過剩,消除乳腺增生的隱患,有效預(yù)防乳腺癌。

  3. 大豆

大豆可以預(yù)防乳腺癌

  對女人而言,大豆是一種非常神奇的食物。

  天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分,異黃酮是一種非常重要的植物雌激素,它能抑制人體內(nèi)的酪蛋酸激酶的活性,從而有效抑制癌細(xì)胞的生長。

  此外,異黃酮還可以平衡女人體內(nèi)的雌激素水平,保護(hù)乳腺健康,也能預(yù)防乳腺癌。

  每天早上自制新鮮豆?jié){是食用大豆的佳方式之一,當(dāng)然你也可以選擇食用豆腐等豆制品。

  不過,營養(yǎng)專家也提醒說,不要購買添加了防腐劑等各種添加劑的腌制豆制品,否則不僅起不到保護(hù)乳房健康的功效,反而還會加大乳腺癌的發(fā)病率。

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