夏天是減肥佳時(shí)期,也有很多人都選擇在夏天減肥,減肥的方法也有很多種,但并不是人人都某種減肥方法,今天我們就來說說夏天減肥食譜都有哪些?怎樣減肥快有效?健康正確的減肥方法是什么?
減肥食譜
1、糙米排骨湯
材料:糙米100克,排骨500克,紅棗8粒,姜2片,水8碗,鹽適量。
做法:
?、俨诿滋詢簦輧芍寥r(shí);
?、谂殴窍磧魯丶嗨髶破饹_凈;>>>減肥食譜 一周狂減10斤食譜
?、奂t棗洗凈,拍扁去核;
?、苤蠓星逅?,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí),即可下鹽調(diào)味食用。
2、櫻花蝦糙米粥
材料:糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法:
?、俨诿?、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。
②鍋中倒入3杯水煮開,加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛,再加入鹽煮勻,撒芹菜、淋香油即可。>>>減肥食譜 吃這些減肥快有效
3、海米糙米粥
材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。
做法:
?、俨诿滋詢?,用清水浸泡2小時(shí),瀝干。
②小排骨洗凈汆燙去腥,撈起;海米浸軟去雜質(zhì)。
?、蹖⒉牧戏胚M(jìn)煮鍋,加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥,邊煮邊攪,以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味,熄火,放胡椒即可。