夏天到了,大街上到處都是迷人修長的雙腿,再看看自己那異常壯實的雙腿,是不是感覺到很傷心呢?不過不用擔(dān)心,接下來小編就帶來夏日瘦腿的5個秘笈,讓你可以在這個夏日擁有迷人修長的雙腿。
瘦腿的快方法
血液循環(huán)差小腿粗
其實小腿可算是身體中不容易減的部位之一,因為小腿是全身體重的重要支撐,所以必須有一定“分量”。同時,許多OL運動少,站得多或坐得太多,令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動減慢,新陳代謝不佳,容易造成小腿浮腫或脂肪過多。
運動前簡單準(zhǔn)備
許多人以為走路走太多,才會變成蘿卜腿,所以應(yīng)該減少腿部運動。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動,都是美化小腿曲線的佳運動,只要每次運動后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束,讓拉長、放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度,再輔助適度的按摩與生活習(xí)慣的改善!>>>8個瘦腿方法 不知不覺瘦大腿
打松結(jié)實小腿
其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。
方法1:平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
方法2:當(dāng)假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作,加速血液循環(huán)。
揉捏按摩瘦腿
口訣:一壓、二揉、三捏、四拍
方法:
1.軟化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐。盡量放松身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2.消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。
3.增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞并增加彈性。>>>五個實用瘦腿妙招
簡單實用瘦腿操
動作1:
雙腳一前一后站立,后腳跟抬起。然后彎曲雙腿,但上身和腿跟保持垂直。
動作2:
雙腿分開站立,然后彎曲膝蓋,身體也跟著向前彎曲。臀部翹起,但背部必須保持挺直。
動作3:
雙撐貼墻站立,雙腳合攏。其中一腿向后抬高,設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。
這套美腿功的做法是這樣的:每個動作各做20到25下,隔一天做一次。幾個星期后,這6個動作多做一遍,也就是說這6個動作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有時間的話,一個星期可以做上四五次。