8個生活好習(xí)慣讓你想怎么瘦身就怎么瘦身

  炎熱的夏天,讓很多人的減肥計劃暫時擱淺,而各種各樣的理由更是減緩了減肥的步伐,接下來小編為大家再來8個日常生活種的減肥好習(xí)慣,不需要很多時間,讓你在炎熱的夏季輕松瘦身。

  如何減肥

  1:在等人的時候做舉手跳躍運動

  從吸氣的姿勢開始,邊跳起來邊把腳張開,兩只手舉過頭后拍手,然后回到原狀,不斷重復(fù)這個舉手跳躍運動。這是一個相當(dāng)簡單的卡路里消耗運動。早上起床后,在等洗澡水時,或者是等咖啡煮好時,只要一點點的時間就可以試試這個運動??防锏南牧渴且环昼?0卡路里。

從吸氣的姿勢開始,邊跳起來邊把腳張開

  2:吹頭發(fā)的時候做深蹲運動

  吹頭發(fā)是挺花時間的,尤其對頭發(fā)長的人來說更是麻煩。在等頭發(fā)干的這段空檔可以做做深蹲運動。消耗的卡路里是五分鐘70卡路里。>>>吃什么減肥 10食物吃出優(yōu)雅曲線身材

  3:坐下來的時候不斷的跺腳

  上下班的途中,坐著的的時候就可以使用,把腳尖墊起來咚咚咚的踏,這也是一種運動。來回踏滿25下的話,合計可以消耗24~30卡路里。

  4:廣告的時候做蹲舉運動

  看電視的時間也可以拿來做運動。秘訣就在于中間廣告的時候,把前腳大步向前踏,開始鍛煉大腿。如果看的節(jié)目有三個小時的話,廣告時間應(yīng)該也會有個20~30分鐘,所以如果全部都拿來做運動的話可以消耗120千卡路里喔! !

  5:用爬樓梯代替電梯

  無論是通勤還是公司內(nèi),甚至是百貨公司,盡量避免電梯多利用樓梯吧!每爬一層樓的話可以消耗10千卡喔!>>>吳莫愁的初戀男友首曝光 揭吳莫愁減肥秘籍

  6:在廚房內(nèi)利用墻壁鍛煉大腿

  在等微波爐的時間,或等水燒開的時間,可以利用墻壁來鍛煉大腿。將上半身靠緊墻壁,然后把腰彎到與膝蓋角度成九十度的狀態(tài),每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。

  7:在床上鍛煉腹肌

  對于腹部周圍特別在意的人,在進(jìn)入被窩后可以進(jìn)行五分鐘的腹肌訓(xùn)練。每天都做的話可以很快出現(xiàn)效果,每五分鐘就可以有40千卡的消耗。

  8:提高睡眠品質(zhì)

  好的睡眠也會與卡路里消耗有直接關(guān)系,一小時可以消耗60千卡,所以請謹(jǐn)記每天都要有好的睡眠。

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