夏季13行為有損女性健康(2)

  夏季養(yǎng)生小常識(shí) 這些習(xí)慣有損女性健康

  ■沉重的包包

  誘發(fā)疼痛部位:背部、肩部

  很多MM習(xí)慣斜肩背一個(gè)漂亮的包包,殊不知這種生活細(xì)節(jié)當(dāng)中隱藏著危害身體的因素。當(dāng)包包過于沉重時(shí),肩帶會(huì)將重力全部放置在同一側(cè)的肩部和背部肌肉上,長期遭受這種不平衡重量的壓迫,就會(huì)引起背部和肩部的痛感。

  如何避免疼痛:整理你的物品,盡量只帶必需品,減少重量;均衡重力,兩側(cè)肩膀輪流負(fù)重。>>>夏季養(yǎng)生小常識(shí) 助你清涼度夏

  ■肥胖

  誘發(fā)疼痛部位:身體各部分,特別是腰部。

  肥胖不僅會(huì)影響美觀,還對(duì)身體各個(gè)器官、部分造成負(fù)擔(dān),而損傷大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會(huì)讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量,尤其當(dāng)我們走路的時(shí)候,下身會(huì)承受體重1.5倍以上的力,這就很可能會(huì)導(dǎo)致足底筋膜炎、惡化膝下關(guān)節(jié)、增加患骨關(guān)節(jié)炎和腰間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。

  如何避免疼痛:研究表明,超重和肥胖的人群更容易患有膝關(guān)節(jié)炎,為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們,現(xiàn)在就加入減肥大軍中來吧!

  ■不合理的枕頭高度

  誘發(fā)疼痛部位:頸部

  研究表明,過高或者過低的枕頭都會(huì)影響頸部健康,引起痛感。枕頭太高,會(huì)讓頸部一直處于非常緊張、疲憊的狀態(tài),致使勞損或痙攣;枕頭過低則會(huì)引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況。通常情況下,枕頭好的高度是10-15厘米左右,因人而已,只要使你的頭部稍高于頸部,能讓頸部得到有效的放松即可。>>>夏季養(yǎng)生吃八水果

  如何避免疼痛:有效的方法莫過于自己親自體驗(yàn)。找?guī)讉€(gè)不同高度的枕頭,或?qū)⑺鼈冞M(jìn)行疊加,從而尋找到一個(gè)適合自己的組合。

  ■止痛藥

  誘發(fā)疼痛部位:頭部

止痛藥有損女性健康

  頭痛時(shí)很多朋友會(huì)選擇服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛藥物進(jìn)行緩解,殊不知長期服用這些藥物會(huì)造成疼痛的反彈,藥物的功效在逐漸減少,而讓你的頭痛癥狀更為加劇。

  如何避免疼痛:盡量通過物理方式緩解頭痛癥狀,比如熱敷、適當(dāng)?shù)男菹?如果疼痛實(shí)在無法忍受再服用藥物,而且服用藥物的周期也盡量不要超過2個(gè)星期,以避免疼痛反彈。

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