對(duì)于大多數(shù)老年人來(lái)說(shuō)，練習(xí)太極拳是一項(xiàng)十分有益處的活動(dòng)，大家也樂(lè)于接受。那么在練習(xí)太極拳的時(shí)候需要注意哪些方面呢?如何才能讓練太極拳對(duì)人身體的幫助大化呢?接下來(lái)小編就帶你一起來(lái)看一看，希望有助于大家今后的練習(xí)。
太極拳教程 太極拳注意事項(xiàng)
一、太極拳訓(xùn)練方法
1、靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;>>>陳式太極拳 五式太極拳各具特色
2、中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩;
3、動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體;
4、連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定;
二、練習(xí)太極拳的要領(lǐng)
1、虛領(lǐng)頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動(dòng);
2、含胸拔背、沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松;>>>太極拳 五式太極拳特點(diǎn)評(píng)比
3、手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實(shí)分清：指打拳時(shí)必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動(dòng)作出于意，發(fā)于腰，動(dòng)于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒(méi)有聲音;
4、動(dòng)中求靜，動(dòng)靜結(jié)合：即肢體動(dòng)而腦子靜，思想要集中于打拳。
