便秘時我們?nèi)粘I钪谐R姷募膊≈唬視o很多人造成痛苦,其實便秘并不是什么特別嚴重的大病,但是后果卻是非常嚴重的,那么便秘之后該如何調理呢?接下來就一起跟隨小編去看一看。
便秘怎么調理
1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾,由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。>>七個獨門方告別便秘
3. 避免濫用瀉藥,濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
4. 合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當?shù)奈捏w活動,特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5. 養(yǎng)成良好的排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。>>>五秘方 緩解孕期便秘
6. 建議患者每天至少喝6杯250ml的水,進行中等強度的鍛煉,并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強,將糞便向結腸遠端推進,故晨起及餐后是易排便的時間。
7. 及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應用要謹慎,不要使用洗腸等強烈刺激方法。