長壽的方法
不忘吃早飯>>>每天“一點(diǎn)點(diǎn)” 讓你長壽一點(diǎn)
早飯猶如進(jìn)補(bǔ)。早飯吃得再多也不會胖。早年全世界在美國舉辦過早餐會議,各國營養(yǎng)對世界范圍早餐進(jìn)行研究,得出結(jié)論:吃早飯有利于增進(jìn)記憶,提高學(xué)習(xí)、工作效率和健康水平。
什么是符合營養(yǎng)要求的早餐呢
通常認(rèn)為含有以下四五種食物的為健康早餐,即糧食100克(好是雜糧、粗糧);牛奶1瓶;蛋1個(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜適量;水果一個。
一日三餐外不吃零食
吃能吃出健康來,吃也能吃出疾病來。因此首先一日三餐的營養(yǎng)要均衡、適量,即不要偏食,要樣樣吃,不要吃得太飽,這樣才能滿足人體對七大營養(yǎng)素的需求,健康就有保證。
這里要指出的是:人的脾胃是人體“氣血生化之源”,是消化吸收營養(yǎng)的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食,一方面會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使人體過多吸收營養(yǎng),增加高血脂、糖尿病的風(fēng)險;
另一方面還容易使脾胃造成損傷。當(dāng)然,以零食代替一日三餐的做法更是違反了均衡營養(yǎng)的原則。
要喝茶>>>如何能長壽 5方男人活久
茶是國際上公認(rèn)的三大健康飲料之一,是不可多得的抗癌飲料。茶含有500多種化學(xué)成分,茶中還含有豐富的生物活性物質(zhì)。茶有60多種保健功能和20多種藥用功效,如有生津止渴、消食、下氣、解膩、解肥、解酒、利水、通便、清熱解毒、治痢、防齲齒、明目、祛痰、安神除煩、養(yǎng)生益壽等等。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)的研究也證明了茶葉能防齲齒、治菌痢、解毒、降脂、利尿消腫、抗動脈硬化,甚至具有抗突變、抗癌和防輻射等功能。此外,茶還具有抗自由基、抗衰老功效和降壓、降脂等作用。喝茶有百利無一害,但不要喝濃茶,飯后不要馬上喝茶。
結(jié)語:看完了文章,相信大家對發(fā)脾氣能夠促使人長壽這一事實(shí)一定都有所了解了吧。我們在平時的生活當(dāng)中,一定要適當(dāng)發(fā)泄自己的情緒,而不能使自己的情緒太過于壓抑。每天都保持一個好的情緒,擁有良好的心態(tài),自然可以健康長壽!