20121204天天養(yǎng)生:楊奕講腸胃不好怎么調(diào)理
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:周偉
發(fā)表時間:2024-12-06 10:51腸胃對于我們每個人來說都是很重要的,你知道腸胃不好應(yīng)該如何調(diào)理么?今天我們請來了楊奕做客天天養(yǎng)生給我們講解腸胃不好怎么調(diào)理。
本期節(jié)目請到的嘉賓是中華自然療法世界總會醫(yī)學(xué)顧問楊奕,講腸胃不好怎么調(diào)理。
該視頻主要文字介紹:
腸胃不好怎么調(diào)理
飲食要注意:
在可能的情況下,盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化,容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物,所含鹽分過多,某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜,引起腹瀉及消化道炎癥等。
飲食要規(guī)律:
不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間,就把手頭的工作停一停先去吃飯,咱不差那點(diǎn)時間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了,那就更得小心了。每頓飯不能吃太多,大概七分飽就行了,千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西,好是麥片之類營養(yǎng)食物,到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時候補(bǔ)充一下,這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
健康飲水:
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
俗語說:養(yǎng)胃要吃面。
面食相對于米飯來說更容易消化,腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法,不管你是在哪里,只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋,一句話只要可以煮東西的都可以。材料:面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只。現(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水,將青菜,西紅柿洗干凈待用,木耳泡好待用;水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里,再將木耳放進(jìn)去;燒一開后,將適量的面放進(jìn)去,等面煮的軟和后,將雞蛋打到鍋里,再等一開,就好了,后放入鹽,調(diào)味品。我胃不好的時候經(jīng)常自己做這個面吃,效果超好。
多吃富含Vc的水果和蔬菜。
有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
腹部按摩:
每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點(diǎn),后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
后一點(diǎn)就是保持良好的心態(tài)啦。
要經(jīng)常保持良好的精神情緒,要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無聊空虛這種負(fù)面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇,哈哈一笑也是不錯的。
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本期嘉賓介紹
楊奕
女,生于1941年,祖籍天津。中國名醫(yī)論壇專家,中華自然療法世界總會醫(yī)學(xué)顧問。5歲隨過剩古大師郭老先生習(xí)武,16歲拜在山東淄博薛老先生門下學(xué)習(xí)針灸、推拿之術(shù)。1988 年開始研究足部反射療法。2001年,楊奕拜在河洛推拿創(chuàng)始人王一丁先生門下,并于2005年被王先生授予“河洛推拿推廣人”數(shù)年來培養(yǎng)了大批學(xué)員。臨床中靠自然療法取得了驕人成績。曾五次被邀請出席在人民大會堂舉行的中醫(yī)學(xué)術(shù)方面的會議,受到彭沖、顧秀蓮、程思遠(yuǎn)等首長的親切接見。并發(fā)表了多篇學(xué)術(shù)論文——《反射療法與河洛推拿相輔相成有效非凡》、《東方瑰寶河洛推拿》等。
楊奕老師先后坐診北京電視臺、天津電視臺、湖南電視臺等知名養(yǎng)生保健欄目,受到廣大學(xué)員熱烈歡迎。 2009年8月出版《手到病自除》。在臨床治療中,經(jīng)過多年潛心研究和實踐,對河洛推拿有了自己的見解和解釋,使療效有了進(jìn)一步的提高。
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