減肥操 夏季魅力從流汗開始

  減肥操各式各樣,既然有減肥操的存在就說明它是有效果的,只是在于學(xué)的人是否堅持下去了,還想讓你的贅肉跟著你一輩子嗎?趕緊來想辦法趕走它們吧!跟小編去學(xué)一些夏季適用的減肥操吧!

  減肥操

  巧用小物做水中減肥操

  1)身體泡在水里,雙手抓住懸浮泡沫條兩端,在身后彎曲環(huán)抱上半身,雙腳腳尖繃直,吸氣,瞪起雙腳彎曲膝蓋向上,保持5秒鐘,然后慢慢落下去,上下為一組,動作重復(fù)15組左右。

  2)雙腳踩在泳池附近的懸梯上,雙手抓住泡沫條,吸氣向前伸展你的手臂,帶動這你的身體向前,保持30秒,來回為一組,每組做10次。

巧用小物做水中減肥操

  3)雙手抓著懸梯浮在水面上,泡沫條壓在上腹部,身體伸直,雙腳并攏,吸氣,彎曲你的腰部,雙腳落下和身體成90度角,腳后跟蹬出去,保持自然呼吸動作堅持10個呼吸左右,然后慢慢回直。來回為一組,重復(fù)20次。

  4)雙腳并攏站在泳池里,雙手抓住泡沫條在胸前,吸氣,雙手向下按彎曲你的上半身,左腳向后抬起和上半身保持一條直線狀,動作堅持10~20個呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作,這個動作可以重復(fù)10次。

  5)雙腳分開一肩半寬站在齊胸深地水里,雙手抓住泡沫條在胸前,吸氣,彎曲你的雙腿膝蓋,雙手向下按,然后向右邊扭轉(zhuǎn)你的身體,保持自然呼吸,動作堅持10秒鐘左右,然后身體回正,再轉(zhuǎn)向左邊。左右為一組,動作可以重復(fù)20次。

  6)泡沫板平浮在水面上,雙腳伸直向上伸展,穿過泡沫板,上半身和雙腿彎曲成V型,雙手平行從再提前伸直,保持自然呼吸動作堅持15秒左右,回正你的身體,然后重復(fù)10次左右。

  7)雙腳并攏站立在水中,將泡沫條彎曲成U型,將你的左腳向前跨一大步,彎曲左腳膝蓋,右腳伸直,呈弓步。動作堅持10個呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

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