吃10種食物狂甩肉(3)

  拉丁健美操

  拉丁健美操特點就是髖部動作很多,減少腰腹贅肉的效果尤為突出。沒有舞蹈基礎(chǔ),協(xié)調(diào)性差的人群不易達到健身效果。方克、街舞:動作放松、自由多變,它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達到健身的目的。

  適應(yīng)人群:青少年、全身協(xié)調(diào)性較好者。

  健身球

  健身球早在瑞士只作為康復(fù)醫(yī)療的設(shè)備。之后,健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,這項運動也被廣泛推廣。健身球現(xiàn)在不再僅作為一種理療,它也成為新興的健身運動。

  適合人群:它適合所有需要康復(fù)治療的人,健身效果良好,特別對脊柱和骨盆的鍛煉;健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能(對腰背疾病療效顯著)。在鍛煉時比較安全,不容易出現(xiàn)損傷,還可以提高人(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。

  不適合人群:健身球不適合體重過重、以減重為目的人。

  瑜伽

  瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”,古代我國西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一種致力于追求身體上的高難度姿勢和體位的競技比賽,真正的瑜伽就是一種修身養(yǎng)性的生活方式。在中國的很多都市里,瑜伽就像一種時尚符號,練瑜伽在很多人心目中已經(jīng)成為走向健康的代名詞。另外瑜伽不僅僅是修身養(yǎng)性的運動,而且練習(xí)瑜伽也可以鍛煉一個人的自信心。

  結(jié)語:雖然減肥方法眾多,但是好的減肥方式要數(shù)是飲食和運動的結(jié)合,只要想減肥的朋友能夠做到這2點,減肥成功就肯定不是問題,想要減肥的朋友趕快行動起來吧。

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