吃10種食物狂甩肉(2)

  減肥快秘籍

  大眾健身操

  大眾健身操活動(dòng)范圍涉及全身每個(gè)關(guān)節(jié),在一節(jié)為50分鐘左右的課程中,健身者在音樂(lè)、燈光、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)。大眾健身操可燃燒大量的脂肪,提高參與者的心肺功能,不失為減肥、保持體能、體型的首選。

  不適合人群:心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。

  搏擊健美操

  這個(gè)項(xiàng)目是結(jié)合音樂(lè)、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊不同的是,前者的目標(biāo)是健身,后者目標(biāo)是比賽,所以后者更易受傷,不適合大眾。不過(guò),它可以提高自信心,肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。

  適合人群:由于它不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng),大多數(shù)人(男女老少)都能參加。

  有氧舞蹈

  有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量,一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化,不像健美操動(dòng)作比較體操化,它有許多風(fēng)格,根據(jù)動(dòng)作、音樂(lè)的不同特點(diǎn)分為:AEROBIC- DANCE,HIP-HOP,F(xiàn)UNK,SAL-SA等有氧舞蹈。

  適合人群:有舞蹈基礎(chǔ),以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。

  

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