如何長壽 6好習(xí)慣長壽

  大家從小就教導(dǎo)我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,無論做什么事情都是如此,有一句話叫做細節(jié)決定成敗,在日常生活中只要注意一些小細節(jié),就可以讓我們身體健康,身體健康了,自然而然就會長命百歲。

  如何長壽

  1、常用剃須刀,年輕5歲半。

  英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

  2、少吃一點,多記點。

  德國科研人員發(fā)現(xiàn),少攝取點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會引起人認知能力下降??茖W(xué)家表示,好將每日攝取熱量減少30%,例如原來天天攝取2500卡路里,那么好減掉750卡路里。

  3、口腔衛(wèi)生,腦子更靈。

  英國一項涉及6693名成人的新研究顯示,牙病病人智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會引起更嚴重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。

口腔衛(wèi)生,腦子更靈

  4、睡眠多,臉不老。

  長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。

  5、常常鍛煉,年輕10歲。

  美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志登載的一項新研究顯示,每周進行3小時一定強度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。

  6、發(fā)短顯年輕。

  男人到了中年,脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期,剃平頭顯得頭發(fā)更濃密,人也更年輕,長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

  7、心跳慢壽命長。

  想保持年輕,就必需擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克?勞厄說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長壽命。”

  8、有晨勃,更年輕。

  清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕?!睹绹t(yī)學(xué)雜志》近來登載的一項研究顯示,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍,而每周做愛3次以上,ED減少4倍。

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