飯后干這事不僅除病還益壽(7)

  檢查前列腺,可以使你增加12歲

  預(yù)防勝于治療,早期治療勝于當(dāng)時(shí)治療,這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣,還是會(huì)有很多人忽略掉種種可能患病的跡象,而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí),已經(jīng)很難治愈了,這對(duì)于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。積極主動(dòng)尋求高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年。

  飯后養(yǎng)生常識(shí)

  1.食后須漱口

  古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出:“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香。”食后漱口,可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺功能,還可有效防治口腔及牙齒疾病,保護(hù)好口腔和牙齒,有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。

  2.食后宜摩腹

  唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出,飲食過后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)。他說:“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點(diǎn),“則食易消大益人,令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會(huì)“食不消成疾,乃生百病”。

  食后按摩腹部,既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強(qiáng)胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié),起到健身防病的作用。具體做法:以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

  3.食后慢慢走

  “飯后百步走,活到九十九”。平時(shí)活動(dòng)較少,尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人,以及形體較胖或胃酸過多的人,如果飯后散步20分鐘,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身體健康。《攝養(yǎng)枕中方》記載:“食止行數(shù)百步,大益人。”也說的是食后緩行,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),不可立即坐下或躺下休息。

  食后散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。如果飯后即開始百步走,體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位,使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少,消化酶的分泌也隨之減少,那樣胃內(nèi)食物就不能得到充分消化了。

  “飯后百步走”并不適合所有的人。體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人,飯后不宜散步,而要在飯后平臥10分鐘。這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈,此時(shí)進(jìn)行直立活動(dòng),會(huì)增加胃的振動(dòng),加重胃的負(fù)擔(dān),加重胃下垂。因此,飯后應(yīng)適當(dāng)靜坐,閉目養(yǎng)神30分鐘后再活動(dòng)?;加行哪X血管病的人也不適合“飯后百步走”,因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加,胃腸部的血流增加,而腦部的血流相應(yīng)減少,“飯后百步走”會(huì)爭(zhēng)奪大腦的血液供應(yīng),這無異于雪上加霜。這類病人,飯后應(yīng)坐下或躺下休息,否則會(huì)因一時(shí)腦部供血不足而發(fā)生意外。

  4.飯后聽音樂

  食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲,對(duì)人體大有裨益。《壽世保元》中說:“脾好音樂,聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂,可以配合進(jìn)食;而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元?dú)鈿w宗,樂而忘憂。

飯后多久可以運(yùn)動(dòng) 飯后百步走 
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