飯后干這事不僅除病還益壽(4)

  飯后八不急有益長壽

  一、不急于洗澡

  飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少,從而使腸胃的消化功能減弱。

  二、不急于上床

  俗話說:“飯后躺上躺,不長半斤長四兩。”飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)專家告誡人們,飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應(yīng)如此

  三、不急于吃水果

  飯后1只果被奉為金科玉律,但醫(yī)學(xué)專家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1-2小時的消化過程,才被慢慢排入小腸。餐后即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

  四、不急于松褲帶

  飯后放松褲帶,會使腹腔內(nèi)壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

  五、不急于散步

  飯后“百步走”,會因運動量增加,而影響消化對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙,餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

  六、不急于吸煙

  飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

  七、不急于飲茶

  茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì),無法吸收,致使食物中的鐵質(zhì)白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。

  八、不急于開車

  事實證明,司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器官暫時性缺血,從而導(dǎo)致操作失誤。

飯后多久可以運動 飯后百步走 
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