夏季養(yǎng)生小常識(shí)
“立夏”在天文學(xué)上表示:即將告別春天,夏天馬上開(kāi)始。在這個(gè)節(jié)氣里,是一個(gè)萬(wàn)物增長(zhǎng)增高的時(shí)侯。在人們?nèi)粘I钪校?ldquo;立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度明顯升高,炎熱的夏季即將到來(lái)。
“立夏”即夏天的開(kāi)始,天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,植物生長(zhǎng)到了茂盛期,從中醫(yī)理論認(rèn)為此時(shí)利于心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化,重點(diǎn)關(guān)注心臟。人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體,自然界的四季消長(zhǎng)變化,和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。心對(duì)應(yīng)“夏”,也就是說(shuō)在夏季,心陽(yáng)為旺盛,同時(shí)也提醒人們夏季需要更多的保養(yǎng)心臟。
“立夏”之季,從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài),避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng),老年人更應(yīng)注意預(yù)防氣血瘀滯,心臟病的發(fā)作。在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主,多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許,晚飯后飲少量紅酒,以保持氣血通暢。
宜多食:
具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁,綠豆,冬瓜,絲瓜,水芹,黑木耳,藕,胡蘿卜,西紅柿,西瓜,山藥等。
蔬菜苦味菜。夏季氣溫高、濕度大,使人倦怠無(wú)力、食欲不振,此時(shí),吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益??辔妒卟酥?,含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì),具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的功能。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。
宜忌食:
肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動(dòng)物脂肪,海腥魚(yú)類,生蔥,生蒜,辣椒,韭菜,海蝦,牛羊肉等。