夏季養(yǎng)生食譜 生津除煩(2)

  夏季養(yǎng)生

  (1) 夏季養(yǎng)生湯——米湯

  米湯中含有一定量的營(yíng)養(yǎng)素,老年人如腹瀉脫水,頻頻飲用,對(duì)減輕癥狀、早日康復(fù)有一定的意義。

  (2)夏季養(yǎng)生湯——蔬菜湯

  各種新鮮蔬菜中含有大量堿性物質(zhì)并易溶于湯中,常喝菜湯(各種鮮菜交替食用),可使體內(nèi)血液呈正常堿性狀態(tài),維持酸堿平衡,防止血液酸化,而且可以增加維生素、礦物質(zhì)及纖維素的攝入,對(duì)人體健康大有裨益。

夏季養(yǎng)生湯 蔬菜湯

  (3)夏季養(yǎng)生湯——西紅柿雞蛋湯

  西紅柿酸甜可口,又富含多種維生素,既可生吃又能熟烹,既是水果又是佳蔬 雞蛋不僅含有較高的優(yōu)良蛋白質(zhì),而且消化吸收率高達(dá)95%以上,是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的佳品。兩者做湯,黃紅相間,既美觀又好喝,是理想的補(bǔ)品。

  (4)夏季養(yǎng)生湯——骨頭湯

  人到中老年,機(jī)體各器官組織開始逐漸衰老,加之微循環(huán)障礙,易發(fā)生心腦血管疾病。老年人又多數(shù)缺鈣,患有不同程度的骨質(zhì)疏松癥。骨頭湯中不僅含有豐富的鈣,同時(shí)還含有特殊營(yíng)養(yǎng)成分和膠原蛋白,可以疏通微循環(huán)并補(bǔ)充鈣質(zhì)。

  (5)夏季養(yǎng)生湯——魚湯

  魚湯味道鮮美,促進(jìn)食欲,含有較高的氨基酸與大量不飽和脂肪酸,具有健體補(bǔ)腦作用。同時(shí)還有防治老年人癡呆及心腦血管疾病的作用。

夏季養(yǎng)生湯 魚湯

  (6)夏季養(yǎng)生湯——冬瓜薏米仁湯

  取薏米仁50克,冬瓜500克同煮飲湯,能清熱解暑、健脾利尿、祛火排毒,是消夏解暑的良好湯飲。

  (7) 夏季養(yǎng)生湯——綠豆湯

  綠豆味甘、性涼,入心、胃經(jīng),能清暑熱,利水濕,可治暑天發(fā)熱或自覺內(nèi)熱及傷于暑氣的各種病癥。夏天常喝綠豆湯,能清涼解暑。

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