睡前兩動作調(diào)理氣血不足

  女人都會有氣血不足的毛病,你知道氣血不足如何調(diào)理嗎?今天小編就為大家推薦一些可以調(diào)理氣血不足的方法,來幫助大家補(bǔ)足氣血,趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!

  氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)

  每天睡前搓腳,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。

  先用40度溫水泡腳20分鐘,然后左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾,大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路,多活動大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。

  搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài),體溫稍有升高,別用冷水洗腳。

  梳頭養(yǎng)生已是老話,女性朋友如能堅(jiān)持在睡前每天梳頭,則可事半功倍。

  古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對于女性,堅(jiān)持梳頭可以暢通經(jīng)氣,疏通頭部血流,滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時一定要全頭梳,不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處,每個部位起碼梳50次以上方有功效,上限以自己感覺舒服為準(zhǔn),用牛角梳、玉梳、木梳好。

  推薦補(bǔ)氣血的食譜

  紅棗黑木耳湯

  材料:木耳15克、紅棗20克、冰糖20克。

  做法:

  1、將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā),放入小碗中,加水和適量冰糖。

  2、將碗放置蒸鍋中,蒸1小時。

  功效:黑木耳味甘氣平,有滋陰、益胃、活血、潤燥的功能,富含生成血細(xì)胞的物質(zhì),既可補(bǔ)血又可止血。大棗更增補(bǔ)血養(yǎng)血之功效。清熱補(bǔ)血,適用于貧血患者。

氣血不足吃什么好 氣血不足怎么調(diào)養(yǎng) 
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