如何快速懷孕第二步：營養(yǎng)充足是根本
1、補(bǔ)充葉酸
如果你計(jì)劃在要投入準(zhǔn)備懷孕的工作中，那么一件很重要的事情就是補(bǔ)充相關(guān)的營養(yǎng)素，例如葉酸。葉酸應(yīng)該從孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充，每天應(yīng)該補(bǔ)充400微克。
2、改掉不良的飲食習(xí)慣
一些平時(shí)的飲食習(xí)慣有可能會(huì)對(duì)孕期產(chǎn)生不良的影響，也應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕的過程中調(diào)整過來，如孕期容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣，所以如果平時(shí)你有飲用咖啡的習(xí)慣，那就慢慢戒掉吧。
3、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水
很多準(zhǔn)媽媽在孕期容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動(dòng)量少及飲食有直接的關(guān)系，所以從準(zhǔn)備懷孕開始就要注意保證飲食均衡。
如何快速懷孕第三步：身材苗條是保證
很多女性過了30歲，基本都需要面臨容易發(fā)胖這個(gè)問題，這時(shí)有意識(shí)地保持正常的體重不僅有益于健康，對(duì)于做個(gè)健康的準(zhǔn)媽媽也是非常重要的。
1、過度肥胖導(dǎo)致更多孕期并發(fā)癥
大齡本身就是妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并癥發(fā)生幾率提高的原因，如果同時(shí)體重超標(biāo)，就更會(huì)使患病的危險(xiǎn)性增加。
2、過度肥胖影響順利分娩
大齡準(zhǔn)媽媽產(chǎn)道彈性降低，很容易發(fā)生產(chǎn)程延遲、手術(shù)助產(chǎn)等問題。如果體重超重，更會(huì)導(dǎo)致以上問題的發(fā)生幾率的提高，增加分娩的風(fēng)險(xiǎn)以及產(chǎn)后恢復(fù)的難度。
3、長(zhǎng)期減肥不易受孕
成年女性每次在月經(jīng)來潮時(shí)都會(huì)消耗一定量的脂肪。只有維持體內(nèi)一定的脂肪量才能保證正常的月經(jīng)周期，使女性具備生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式減肥，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)的脂肪過度減少，造成排卵停止，導(dǎo)致不育不孕。
