瑜伽不僅可以健身瘦身現(xiàn)在連豐胸的功效都能達(dá)到,對女性來說瑜伽就是運(yùn)動中的溫泉啊,每個女性都渴望擁有一個傲人的上圍來增加自己的魅力,接下來就一起和小編去看看老師的豐胸瑜伽是怎么做的吧!

  瑜伽視頻教程初級

  豐胸瑜伽

  一、挺胸伸展式

  動作1:吸氣,雙手掌心交叉置于腦后,手肘盡量伸平。

  動作2:吐氣,上半身盡量向左側(cè)傾斜,伸展到極限之后回到初始位置。

  左右各完成1次為1組,每次做10組。

  二、提胸堅(jiān)挺式

  動作1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。

  動作2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

  三、完美胸型式

  手肘抬高與胸部平行

  動作1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲后抬高與胸部平行。

  雙手慢慢向前推

  動作2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到動作1的位置,重復(fù)8至12次。

然后慢慢回到動作1的位置,重復(fù)8至12次

  瑜伽動作

  四、自然托高式

  雙臂平舉與肩同高

  動作1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度。

  雙手用力向中間推擠

  動作2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏,靜止5秒后慢慢放松,重復(fù)8至12次。

  五、健胸瘦臂式

  雙手向前伸開

  動作1:雙手向前伸開,手掌直立。

  手掌帶動手臂運(yùn)動

  動作2:以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn),手掌以畫圈的方式帶動手臂運(yùn)動,反復(fù)畫圈10次,保持自然呼吸。

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