20111117健康56點(diǎn)視頻:胡曉飛講乾隆養(yǎng)生術(shù)
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責(zé)編:董妍
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:42都知道乾隆是一位偉大的皇帝,無(wú)論是事業(yè)上還是生活上都給我們留下了珍貴的記憶與寶貴財(cái)富,乾隆在養(yǎng)生方面做的也很好,根據(jù)乾隆的養(yǎng)生法總結(jié)了一套乾隆養(yǎng)生術(shù),經(jīng)常鍛煉可幫助我們延年益壽,具體的方法有哪些?敬請(qǐng)收看本期的健康五六點(diǎn)聽(tīng)胡曉飛講乾隆養(yǎng)生術(shù)的鍛煉方法。
該視頻主要文字介紹:
乾隆養(yǎng)生術(shù)
順其自然:
體現(xiàn)了“天人合一”的思想。強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生的過(guò)程中,既不可違背自然規(guī)律,同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性。正如《內(nèi)經(jīng)》主張:“上知天文,下知地理,中知人事,可以長(zhǎng)久”。
形神兼養(yǎng):
在養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù),更要重視精神心理方面的調(diào)攝,正所謂“形神兼養(yǎng)”、“守神全形”和“保形全神”。
動(dòng)靜結(jié)合:
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”,中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”,但也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。
審因施養(yǎng):
養(yǎng)生不拘一法、一式,應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。此外,也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法,正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”。
而“養(yǎng)生之術(shù)”則是要求在養(yǎng)生之道的指導(dǎo)下,方能實(shí)施。其內(nèi)容囊括了以下七方面:
神養(yǎng):
包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛(ài)好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。
行為養(yǎng):
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。
氣養(yǎng):
主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。
形養(yǎng):
主要包括形體鍛煉及體育健身活動(dòng)。多融合了醫(yī)學(xué)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。
食養(yǎng):
為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一,其應(yīng)用范圍較廣,適應(yīng)人群也較多。主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用,以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。
藥養(yǎng):
主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥;其制法也多為粗加工調(diào)劑;其劑型也多與食品相融合。因此,中醫(yī)常有“藥膳”之說(shuō)。
術(shù)養(yǎng):
是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法,即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生。主要涉及醫(yī)藥文化。
總之,養(yǎng)生的特點(diǎn)就是要強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生之道和養(yǎng)生之術(shù)基礎(chǔ)上的“因人施養(yǎng)”,在群體中并不強(qiáng)求統(tǒng)一性。例如,甲需要重點(diǎn)形體養(yǎng)護(hù);乙需要著重調(diào)理飲食;而丙則需要著重調(diào)攝精神等,如果我們對(duì)甲乙丙三人不分青紅皂白,一律要求他們加強(qiáng)形體鍛煉或一律改變某種飲食結(jié)構(gòu),或一律靜坐練習(xí)氣功就不一定符合每個(gè)人的養(yǎng)生需要了。
春季養(yǎng)生
看喜劇
春天肝氣生發(fā),肝在情緒主怒,所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng),爆發(fā)指數(shù)增加,應(yīng)注意調(diào)控情緒,多聽(tīng)笑話,多看喜劇,保持情緒通暢,讓今年有一個(gè)好的開(kāi)頭,并順勢(shì)保持下去。
梳頭頂
每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍,堅(jiān)持下去,自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽,并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。
吃香味食物
蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物,都是很適合春季的時(shí)候吃的,因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣生發(fā),適應(yīng)春天的自然規(guī)律。
多吃甜品
春天肝氣生發(fā),應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品,肝在五行屬木,肝木克脾土,所以開(kāi)春以后要多注意脾胃的保養(yǎng),甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。
揉肺經(jīng)
肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè),它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指,所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊?lái)按摩就會(huì)有很好的效果,而且這兩個(gè)穴位比較好找,一個(gè)是在肩窩位置的中府,另一個(gè)是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
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本期嘉賓介紹
胡曉飛
北京體育大學(xué),體育養(yǎng)生科研室主任,教授,碩士生導(dǎo)師。
從事中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生專業(yè)20多年的北京體育大學(xué),他率先進(jìn)入美國(guó)、古巴、印度尼西亞等國(guó)擔(dān)任健身氣功主教練,并數(shù)十次受邀赴海外講學(xué)、表演、報(bào)告論文和組織競(jìng)賽,他的海外學(xué)員遍及各地,達(dá)到上萬(wàn)人之多。多次受聘擔(dān)任國(guó)際健身氣功裁判員培訓(xùn)班主講教師,并被派擔(dān)任了迄今為止的全部四屆健身氣功國(guó)際交流比賽大會(huì)裁判長(zhǎng),培養(yǎng)了一批又一批健身氣功海外裁判員。受聘擔(dān)任健身氣功海外段位首批評(píng)委,承擔(dān)并完成了關(guān)于海外推廣健身氣功的兩項(xiàng)科研課題,一連兩次獲得健身氣功國(guó)際學(xué)術(shù)論文報(bào)告會(huì)一等獎(jiǎng)。
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