日常有些小習(xí)慣長時(shí)間下來就會造成你的長久性疾病，比如：經(jīng)常上網(wǎng)的朋友有可以有什么鼠標(biāo)手、鍵盤手的，這都是長期不良習(xí)慣會導(dǎo)致的身體疾病，平時(shí)的四肢疼痛可都不能掉以輕心，一定要受到重視，四肢疼痛都有哪些癥狀?平時(shí)的手部鍛煉都有哪些?敬請收看本期的健康五六點(diǎn)聽李智老師講四肢疼痛之手部疼痛。

　　該視頻主要文字介紹：

　　四肢疼痛

　　四肢酸痛無力容易與哪些癥狀混淆?

　　產(chǎn)后全身酸痛：產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或全身酸痛，但疼痛部位的皮膚表面無紅腫現(xiàn)象，這被稱為產(chǎn)后身痛或產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。主要原因?yàn)楫a(chǎn)褥期產(chǎn)婦機(jī)體血脈空虛，氣血運(yùn)行不暢，稍有勞累或受風(fēng)寒侵襲就容易發(fā)病。

　　酒后四肢酸痛：酒精過量可以刺激身體的各個(gè)器官產(chǎn)生酸毒，尤其首先在肌肉產(chǎn)生的大量肌酸和乳酸導(dǎo)致四肢的肌肉酸痛全身的肌肉酸痛，并有腫脹的感覺很無力很難受。

　　運(yùn)動后全身酸痛：全身酸痛是指平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人，參加比較劇烈的運(yùn)動以后，局部肌肉有時(shí)產(chǎn)生酸痛現(xiàn)象。當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動時(shí)，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時(shí)處于相對缺氧狀態(tài)，此時(shí)肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸積存于肌肉內(nèi)。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，會刺激肌肉中的化學(xué)感受器產(chǎn)生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產(chǎn)生酸痛的感覺。同時(shí)，由于乳酸等物質(zhì)的積聚，使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，促使肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹，也會產(chǎn)生酸脹的感覺。

　　渾身酸痛：亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為渾身酸痛、懶、頭暈、腿沉。感覺好像什么也沒有干，卻感覺還是這么疲勞。而這種疲勞是持續(xù)性的，很長時(shí)間都不能緩解。

　　肢體或軀干麻木：健康人肢體各種感覺的傳遞取決于大腦中樞至肢體神經(jīng)通路的暢通無阻。如果在這一神經(jīng)通路上的某一局部出現(xiàn)障礙，就會出現(xiàn)肢體麻木等癥狀。

　　四肢分散性地出現(xiàn)：四肢不是同時(shí)出現(xiàn)酸痛無力，而是分散出現(xiàn)，這種情況就是局部神經(jīng)受到了刺激，如醉酒后的中風(fēng)、昏迷引起對頭部神經(jīng)刺激、老年人拄拐棍對手神經(jīng)的刺激、頸椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神經(jīng)刺激導(dǎo)致的腿麻木等。

　　脊椎骨質(zhì)增生：這種酸痛在老年人中相當(dāng)多見，其主要原因是椎骨骨質(zhì)增生壓迫了椎管內(nèi)神經(jīng)，有些病人還可伴有肢體疼痛等感覺。當(dāng)然，現(xiàn)在伴隨著頸椎病向年輕化發(fā)展，也有很多年輕人在冬天會感到手指很痛，同時(shí)還伴隨其它癥狀，如：頸肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活動障礙等。

　　有一種檢查頸椎病的簡單方法，一個(gè)人托患側(cè)頭部，一手握患側(cè)上肢，將其外展90°，兩手同時(shí)向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步確診為頸椎病。

　　骨髓?。?/b>某些骨髓病的早期，可出現(xiàn)至下而上的肢體麻木，隨病情加重而向上發(fā)展，進(jìn)而出現(xiàn)肢體活動不靈等癥狀。

　　醫(yī)生建議，如果發(fā)生這些癥狀，千萬別認(rèn)為這點(diǎn)“小毛病”算不了什么，任由酸痛無力加重。因?yàn)樗嵬赐A(yù)示著大問題，應(yīng)該到醫(yī)院做仔細(xì)檢查，找出病因，對證治療。

　　鼠標(biāo)手

　　初級版：簡單易做的手部小動作

　　初級版的手指練習(xí)可以在任何時(shí)間任意地點(diǎn)進(jìn)行，你甚至可以在公交車上或在超市里排隊(duì)的時(shí)候做上幾輪。如果通過這些方法依然未能避免這種職業(yè)病的話，那就應(yīng)該考慮進(jìn)一步采取相關(guān)措施。

　　A、模擬彈鋼琴：將五指張開，并將手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后換另一只手，來回做練習(xí)。練習(xí)時(shí)找到一定的節(jié)奏，并試著盡可能地做快做久。

　　B、觸摸掌心：伸展開手指，再每次用一根手指去觸碰掌心，同時(shí)保持其他手指盡可能伸直，這會有助于協(xié)調(diào)性。當(dāng)動作熟練后，你可以嘗試挑戰(zhàn)練習(xí)的速度。

　　C、揉搓紙團(tuán)：用一只手把紙搓成一小團(tuán)，把紙拉平后再重復(fù)。

　　日常版：學(xué)會讓你的手指停下來

　　無論你在用電腦進(jìn)行工作、閱讀、游戲還是其他娛樂活動，如果你需要長時(shí)間保持同樣一種姿勢，建議你要學(xué)會休息，避免身體出現(xiàn)局部僵硬或疲勞。

　　如果你經(jīng)常忘記時(shí)間，可以設(shè)置鬧鐘或定時(shí)器來提醒自己，每30~60分鐘就該停下來休息，舒張一下身體各部分的肌肉。唐布魯是一個(gè)專業(yè)教練和按摩治療師，他建議，如果你長時(shí)間在電腦面前工作，不妨多進(jìn)行以下運(yùn)動：

　　1、雙手抬平，與肩同高，然后舒張手指，并重復(fù)同樣的動作。

　　2、伸出雙手，讓手臂與肩齊平，曲肘讓前臂向上。不要收回雙臂，讓兩邊肩胛骨向內(nèi)運(yùn)動，停留片刻，然后重復(fù)同樣的動作。

　　3、站起來，讓雙手自然放松，此時(shí)，你的手心將自然向內(nèi)。再讓手心向外，停留片刻，然后重復(fù)同樣的動作。

　　4、握緊雙拳，從一數(shù)到五，然后屈指緊握片刻。

　　5、向上抬起雙肩(就像你聳肩時(shí)做出的動作)，暫停片刻，深吸氣，吐氣，然后停下休息。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸陜西省電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。

　　如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　李智 針灸專家，中醫(yī)臨床碩士，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主治醫(yī)生，中國養(yǎng)生保健協(xié)會專家，北京市老年病協(xié)會委員，《養(yǎng)生大世界》雜志特約專欄作家。李智曾作為中國三名中醫(yī)專家之一，代表中國在奧運(yùn)會英文發(fā)言，李智受到了衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局、外國專家的一致好評。李智多次受邀在電臺、網(wǎng)絡(luò)、電視臺講課，其中在北京電視臺《養(yǎng)生堂》主講中醫(yī)養(yǎng)生，創(chuàng)養(yǎng)生類欄目的收視新高，倍受觀眾的喜愛。
點(diǎn)擊查看更多：健康56點(diǎn)視頻全集 四肢疼痛 李智 

蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載