每個(gè)女人都希望自己的容顏能夠永遠(yuǎn)停留在18歲，你知道如何抗衰老嗎?今天小編就為大家推薦一些抗衰老的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
抗衰老的方法：
不長(zhǎng)個(gè)了先保養(yǎng)胃腸道。
胃腸道先衰老，因?yàn)樗鼈兪巧眢w中勞累的器官。當(dāng)身體處于生長(zhǎng)發(fā)育期時(shí)，往往每餐飯要吃得很飽，通過(guò)胃腸道消化、吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為全身提供生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。
專(zhuān)家建議：便秘是腸道衰老的明顯征兆，要從飲食上調(diào)理，不要暴飲暴食，吃七、八分飽，少油脂，多蔬果、薯類(lèi)、豆類(lèi)、全麥類(lèi)等富含植物纖維的食物，戒煙限酒。腸道菌群失調(diào)的人，可按醫(yī)囑服用微生物制劑。
補(bǔ)鈣和運(yùn)動(dòng)是一生的事。
很多人認(rèn)為補(bǔ)鈣是老年人的事，補(bǔ)鈣是一生的任務(wù)。其實(shí)補(bǔ)鈣應(yīng)從身體停止生長(zhǎng)就開(kāi)始，但不一定要吃藥補(bǔ)(鈣片)。蔡主任解釋?zhuān)眢w停止生長(zhǎng)后，鈣的合成能力就減退了。
專(zhuān)家建議：40歲以前盡量食補(bǔ)，多做戶外運(yùn)動(dòng)。40歲以后可適當(dāng)藥補(bǔ)，因?yàn)檫@時(shí)鈣流失更多，特別是絕經(jīng)后的女性雌激素減少，更需要補(bǔ)鈣。運(yùn)動(dòng)必不可少，可延緩肌肉、骨骼衰老。
多動(dòng)腦人不老。
有文獻(xiàn)報(bào)道，大腦衰老從27歲開(kāi)始。其實(shí)這也有個(gè)體差異。青少年期大腦學(xué)習(xí)記憶能力強(qiáng)，一旦放下書(shū)本，動(dòng)腦少了，大腦也就開(kāi)始衰老了。人常說(shuō)，腦子越用越活就是這個(gè)道理。所以，抗衰老要做的第三件事就是要多動(dòng)腦。
專(zhuān)家建議：堅(jiān)持看書(shū)學(xué)習(xí);多與人交流，年齡大的人要多聊天，有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間聯(lián)系、延緩大腦衰老;吃飯要細(xì)嚼慢咽，因牙齒咀嚼時(shí)，大腦的血流量增加，能保持大腦思維活動(dòng)。總之，要讓自己的腦子經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài)，經(jīng)常理財(cái)、下棋等都是很好的辦法。
