眼睛干澀怎么辦:
3.眼球旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
以手指為視線目標(biāo),順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手指,讓眼球跟著手指移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)完1圈以后,閉目休息2個(gè)深呼吸,接著再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手指,讓眼球跟著手指移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng),待休息后持續(xù)4個(gè)循環(huán),能幫助眼肌放松,減少酸痛。
4.眼部舒緩按摩
眼周有許多能幫助舒緩干癢、酸痛的穴道,如四白穴、攢竹穴、絲竹空、睛明穴等,但其實(shí)眼部舒緩按摩時(shí),不用特別注意穴道,只要以兩手食、中指,輕輕點(diǎn)壓顴骨周?chē)c眼周肌肉,就能達(dá)到舒緩酸痛的目的。
眼睛疲憊也需要進(jìn)補(bǔ) 眼睛干澀吃什么水果好
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。