現(xiàn)在的人們生活越來越快,一天下來累的筋疲力盡,飯都不想吃,如何讓自己吃的健康又有營(yíng)養(yǎng)是每個(gè)人人都想知道的。今天小編給大家說說如何讓你吃的更健康,活的更長(zhǎng)壽,一起來看保健長(zhǎng)壽知識(shí)都有哪些吧!
現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏越來越快,而生活的壓力好像也越來越大。不少人,尤其是上班族都覺得一天到晚頭暈?zāi)垦?,十分乏力,整天都很疲憊。在這樣的環(huán)境下,人們吃什么能健康?人們吃什么能長(zhǎng)壽呢?小編推薦飲食“五多”,幫你更加長(zhǎng)壽。
多喝茶
茶葉是中國(guó)人為獨(dú)特的飲食元素,也是世界公認(rèn)的健康飲料之一。據(jù)分析,茶葉中含有300多種化學(xué)成分,如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。
善活吧網(wǎng)站推出的“龍井、碧螺春、毛峰套裝禮盒”包含了三種綠茶。據(jù)日本靜岡縣的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)茶區(qū)特別是綠茶產(chǎn)地,癌癥的發(fā)病率和死亡率,明顯比其他地方要低?,F(xiàn)在基本弄清,茶葉中的抗癌成分,主要是兒茶素;這種成分,在綠茶中約含15%-20%。此外,茶葉中所含的維生素C和E,也具一定的抗癌輔助效用。購(gòu)買“龍井、碧螺春、毛峰套裝禮盒”的網(wǎng)友給出了諸如“茶葉蠻正宗的、茶葉好喝香味濃”等評(píng)價(jià)。
多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質(zhì),低脂肪,低熱量的特點(diǎn),還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用。食用菌種類很多,主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。
多吃魚
魚肉鮮嫩好咀嚼,華盛頓大學(xué)退伍軍人醫(yī)藥中心研究結(jié)果顯示,每周至少吃一次鮭魚,可使老年人心臟病死亡率下降44%,女性每月吃1到3次魚,可使中風(fēng)幾率減少7%,每周吃5次魚,可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘o嬍持?,一定要多吃魚,尤其是深海魚。