五大手段趕走春困

  小編很喜歡春天,但總是有那么一點美中不足的是春天容易犯困,春困這事件真是讓人很郁悶,上班沒精神,晚上睡在多也不夠,真是讓春天的美好大大打折,今天與小編一起來看看專家對付春困都有哪些方法與竅門吧!

  春困

  人們在春天往往會感覺困乏,出現(xiàn)情緒不穩(wěn),睡眠不深,多夢易醒,精神不振的情況,平時又容易打瞌睡。有許多是年輕人,他們普遍覺得自己總是睡不醒,容易犯困。這些本應(yīng)是花樣年華的人們?yōu)槭裁纯偸枪愤B天呢?

  春季容易疲勞的原因

  從生理學(xué)來講,正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件配合下,肌體才感到舒適。由于人們在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒適的氣候環(huán)境,皮膚血管處于“收斂”狀態(tài),而內(nèi)臟器官的血流量增大,大腦血供也增加,已養(yǎng)成高氧情況下工作的“嬌氣”習(xí)慣。而春天變暖,人們的皮膚血管漸漸擴張,皮膚的血流量大大增加,而大腦供血相應(yīng)減少,大腦就會自動進行保護性調(diào)整,減低興奮度,腦組織的自我抑制,很容易使人產(chǎn)生困意。白天睡多了晚上就不易入睡。

而春天變暖,白天睡多了晚上就不易入睡。

  趕走春倦的5大方法

  1.補充蛋白質(zhì)

  進入溫暖春季,又是一年“減肥時”,但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦!(相當(dāng)于3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì))。足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定,防止午后體內(nèi)血糖過低而出現(xiàn)犯困癥狀。

  2.聰明選擇咖啡&茶

  很多人一旦困倦,第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。的確,這兩樣飲料都有很好的提神功效,但是喝法卻有講究。營養(yǎng)專家建議,在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡,這樣能防止咖啡中的咖啡因?qū)ρ窃斐刹涣加绊?。如果是空腹情況,則不妨用茶水來代替。

養(yǎng)生保健 春困 春困怎么辦 
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