春季養(yǎng)肝護陽是男人重要的養(yǎng)生大事兒,那春天該怎么樣養(yǎng)肝呢?小編教你掌握以下的7個步驟輕松養(yǎng)肝,配合食療效果絕對是超乎想象的好哦!
一:摩腎腧
并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
二:熱水泡腳
泡腳適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。
三:深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整,可以再做。