編者按:春天已經(jīng)到了,可春節(jié)饋贈的肉卻還在那你,愛美的美眉們,怎么忍受退去冬衣后碩大的體魄!春季減肥從現(xiàn)在開始!
正所謂“一年之計在于春”,隨著春節(jié)長假的告終,冬眠也是時候結(jié)束了。冬季的懶洋洋想必給你留下了不少贅肉,還不趕緊趁著春季來消滅那可惡的脂肪?下面由小編來給你推薦8個春季減肥方法,趕快甩掉你身上的冬膘做個苗條美人吧!
少油少鹽,春季減肥第一招
無論是蔬菜還是肉類,在烹調(diào)方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法,不僅僅是炒菜時少放油,更是改變烹調(diào)方法,把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類好是燉,煮,蒸的方式,不增加額外的油脂,還可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒,或者涼拌,蔬菜吸油性超強(qiáng),所以在烹制過程中要要控制食用油的量,快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養(yǎng)素的流逝。
高鹽的飲食會造成體內(nèi)過多的水分潴留,造成水腫型肥胖,更不利于毒素的排出。
有規(guī)律地運動,春季減肥第二招
很多mm都稱怕運動,也沒有時間。其實運動也可以簡單輕松。你完全可以在家進(jìn)行,以身體作為好的器械,好的負(fù)重,除此之外,你也可以通過家務(wù),通過散步來完成你每天40分鐘的運動計劃,都會有效的幫助你提高人體代謝,加快脂肪消耗的速度。
降低水的重量,春季減肥第三招
為了減少你的體重,你需要降低水的重量。試試這些利尿食品:芹菜,芹菜籽,蔓越莓汁,綠茶,茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現(xiàn)象。而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,減肥效果也會越好。
要自信滿滿,春季減肥第四招
幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期,只是維持的時間長短每個人都會不一樣。面對減肥停滯期重要的就是要保持信心,不要因此而大亂陣腳。減肥重要的就是樹立信心,認(rèn)為自己完全有能力能夠?qū)⑸砩系馁樔馊康南?。再者必須要有恒心,減肥的結(jié)果可能會起起落落,但是如果一直堅持下去,總是會達(dá)到你的目標(biāo)的。
晚餐要少吃,春季減肥第五招
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習(xí)慣,卻是你肥胖的開端。因為到了晚上人體代謝率就會降低,活動量減少,身體的休息等,都會讓我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小,容易消化的食物,喝點粥品,蔬菜,也可以加一些容易消化的魚類,豆類等。
多吃蔬菜水果,春季減肥第六招
增加蔬果的攝入,不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當(dāng)中,水果可以作為上午和下午的餐點,偶爾的正餐中。蔬菜水果是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的好來源,富含的膳食纖維還會促進(jìn)排毒,排便,延緩胃排空速度等等的諸多好處。