多吃維生素c,春季減肥第七招
大家都知道維生素c是一種重要的抗氧化抗衰老營(yíng)養(yǎng)素,但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關(guān)系。維生素c本身不能減肥,但是缺少維生素c會(huì)影響減肥的效果。研究發(fā)現(xiàn),那些維生素c攝入充足的人,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。
早晨喝一杯溫開(kāi)水,春季減肥第八招
早晨喝一杯溫開(kāi)水可以疏通腸道,還可稀釋血液粘度、降低血壓。同時(shí),白開(kāi)水還是好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,有助減肥。
經(jīng)典春季減肥食譜
經(jīng)典春季減肥食譜食譜一
晨起飲水1杯,約300毫升。
早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。
早午間:水果1個(gè)。
午餐:米飯100克,去皮雞肉100克,菌類(lèi)100克,蔬菜兩種各100克。
晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
睡前:脫脂鮮奶250毫升。