編者按：人們都十分的害怕癌癥，所以大家在日常生活中預防癌癥。你知道該怎樣預防癌癥嗎?今天小編就為大家?guī)砹艘恍┦澜绺鲊A防癌癥的方法，馬上去看看吧!
癌癥可以預防不光是口號
日常生活中只要談到“癌癥”兩個字，大多數(shù)人都有一個共同的認識及看法:“色變、恐懼、死亡”。其實，這是錯覺。
這些年，“癌癥”實際上已是一個慢性病、常見病。但這并不意味，癌癥是不可以預防的。因為，日漸年輕化和日?；陌┌Y，其主要的發(fā)病原因有三方面：一是環(huán)境污染，二是家族遺傳，三是不良習慣。并不像很多人錯以為的，癌癥是突然降臨的惡魔，根本無法防控。事實上，它絕對是一點一滴積累出來的。從某種意義上來說，很多癌癥都是一種“人造的災難”，只要做到“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”，完全就可以避免。>>>身體癌癥早期信號
環(huán)境是所有人都可以靠自覺來維護的大事。家族遺傳問題，雖然世界上的科學家也沒有研究出可以控制這一問題的藥物，但如果能定期到正規(guī)醫(yī)院做防癌體檢，也能控制。而由不良習慣導致的癌癥，目前已約占到癌癥總體的四五成，吸煙、酗酒、暴飲暴食、飲食無規(guī)、睡眠無律、情緒緊張、超負工作、高熱量高蛋白飲食……都和癌癥有著千絲萬縷的關系，可其中有哪一樣是不能避免的呢?
遺憾的是，盡管美國等一些國家的癌癥發(fā)病率已經(jīng)有所下降，中國癌癥的發(fā)病率和死亡率卻仍然在不斷攀升。缺少預防意識、淡化“防癌體檢”，是目前很普遍的問題。比如常有人說：“我每天吃得香、睡得著、活動自如，為什么非要去做體檢呢?”
可畢竟，癌癥等病情嚴重了再治，成功的范例少而又少，到那時，就算你說“我不怕花錢，只要能治好我的病就成”，又有多大意義?在此問題上只想著“亡羊補牢”，只能讓你后悔莫迭。
因此，不妨給自己算筆賬。日常生活中大的經(jīng)濟支出是什么?不是買車、也不是買房，而是患病、治病!尤其患了晚期癌癥，因病致貧、因病返貧的現(xiàn)象還少嗎?>>>冬季養(yǎng)生 日食三桔防癌
相比較而言，日常小的支出是什么?“預防體檢”。買一件名牌衣服、請吃一桌飯的費用，足夠做一次體檢了，而如果能早發(fā)現(xiàn)問題，省下的又何止幾千幾百的鈔票。有時候想想真怪，開車人每年汽車檢修，會不會忘?房子住上5—6年，重新粉刷會不會忘?但有多少人能記住每年做次防癌體檢呢?
因此，“癌癥是可以預防的”，這句話是流于口號，還是真正付諸實踐，關鍵還是看你自己?，F(xiàn)代社會，一個真正有智慧的人，一定是不僅懂得知識，還懂得去做的人。這樣，也才能真正惜命、愛命、長命。
美國：慢跑游泳能防癌
雖然總有人認為，經(jīng)濟、工業(yè)越發(fā)達的國家，癌癥的發(fā)病率和死亡率就越高?？擅绹膶崙?zhàn)經(jīng)驗顛覆了這一理論。
根據(jù)美國癌癥協(xié)會2009年底的報告，美國新發(fā)癌癥患者人數(shù)和死亡率已出現(xiàn)了穩(wěn)步下降，特別是和生活方式相關的大腸癌、乳腺癌、皮膚癌，更是如此。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物，戒煙、不再濫服雌激素，減少暴曬等密切相關。但讓美國專家感到管用的還是運動，甚至他們還把這一發(fā)現(xiàn)列為了2009“十大醫(yī)學突破”之一。
運動可以防癌主要是因為，一是運動可以減少腸胃內(nèi)食物的傳送時間，這樣會使食物內(nèi)致癌物質被吸收的時間減少，可以有效預防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調節(jié)體內(nèi)激素分泌水平，可以預防乳腺癌等和激素水平相關的癌癥;三是調節(jié)免疫系統(tǒng)，健康的免疫系統(tǒng)是預防癌癥重要的部分?，F(xiàn)在美國很多人都會每天動上30分鐘。
至于好的運動處方，美國運動學會專家認為，慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動為合適。每周運動3—5次，每次約30分鐘就可以了，運動的強度應控制在運動時心率不超過大心率的70%，不低于大心率的50%。
