5.節(jié)食減肥容易妥協(xié)。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn),女性平均每年在飲食方面對(duì)自己撒謊474次。因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。專(zhuān)家建議,應(yīng)堅(jiān)持寫(xiě)飲食日記,記錄每日攝入的熱量,同時(shí)避免情緒化飲食。
6.關(guān)心家人,忽略自己。女性總是將家人的需求擺在第一位,而忽視了自己。這會(huì)導(dǎo)致身體和心理健康問(wèn)題。調(diào)查發(fā)現(xiàn),超過(guò)半數(shù)女性感覺(jué)不健康,1/5的人表示保持健康太難。專(zhuān)家建議,按照重要性列出各種需求,設(shè)法先滿足自己的需求。>>>女人上床前4件事 不變老
7.杜絕一切零食。一項(xiàng)針對(duì)絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天吃一兩次零食,減肥會(huì)更成功。專(zhuān)家建議,每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100—200卡路里)既扛餓又能防止過(guò)量飲食。無(wú)糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯(cuò)的零食。>>>六生活習(xí)慣危害女人壽命
8.克扣睡眠時(shí)間。睡眠不足會(huì)危害女性健康,加重某些疾病危險(xiǎn),使認(rèn)知能力減退,導(dǎo)致身體肥胖。專(zhuān)家建議,即使再忙,也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜,不將電視及手機(jī)等帶入臥室,創(chuàng)造一切條件,保證每晚睡足7—8小時(shí)。
結(jié)語(yǔ):要想擁有健康又美麗的身體,女人一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,以上傷害你身體的行為就一定不能再有了,希望每一位女性都能擁有一本健康的女人養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng),為自己的美麗和健康加油!