編者按:手腳涼腰背疼痛,各種不適,這就是你體內(nèi)濕氣重的癥狀。千寒易除一濕難去,傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為致病的“六淫邪氣”中濕邪是可怕。那濕氣重怎么辦呢?體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等“六淫邪氣”中,身體怕濕邪。濕是容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn),總是要與其他邪氣狼狽為奸。濕氣遇熱則成為濕熱,有熱又濕,讓人喘不過氣。
俗話說,“千寒易除,一濕難去。”由于現(xiàn)代人不良生活習(xí)慣,如運(yùn)動(dòng)量少、飲食不規(guī)律,暴飲暴食,吃大魚大肉等,易使身體陰盛陽虛,濕邪內(nèi)郁。水濕不能正常運(yùn)轉(zhuǎn),在人體內(nèi)堆積,會(huì)傷害身體健康。當(dāng)體內(nèi)有濕氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)渾身疲勞,大便顏色發(fā)青,溏軟不成形,舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩等等癥狀表現(xiàn)。下面一起來看看如何自我診斷體內(nèi)是否有濕氣。
自測體內(nèi)是否有濕氣
1.起床時(shí),自我感覺一下
如果每天早晨起床時(shí),覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)……,那么就要當(dāng)心體內(nèi)是否有濕氣了。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 教你3招祛除體內(nèi)濕氣
2.上廁所時(shí),看看大便
大便顏色和形狀可幫助人們判斷體內(nèi)是否有濕氣。清晨大便后,可以觀察一下自己大便。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內(nèi)有濕的情況下,大便顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺。時(shí)間長了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),則百病叢生。另外,還可以看看大便是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,這些情況也說明體內(nèi)有濕氣了。>>>中醫(yī)養(yǎng)生保健 祛除體內(nèi)濕氣的療法
3.洗漱時(shí),看看你的舌苔
中醫(yī)認(rèn)為,“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映我們身體健康狀況的。一般情況下,我們上完廁所后就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)可能出問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱。如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定程度傷陰了。
當(dāng)體內(nèi)濕氣較重時(shí),人們除了遵醫(yī)囑,服用藥物外,還要加強(qiáng)鍛煉,提高自身免疫力,為體內(nèi)排毒、排濕。另外,還可通過飲食方法,如薏米紅豆粥等,也有很好的除濕效果。