如何瘦手臂 八個小動作助擊垮“蝴蝶袖”

  編者按:你是不是有蝴蝶袖,沒關系,今天小編就為大家推薦一些瘦手臂的方法,能夠幫助大家輕松減掉蝴蝶袖,你想不想學呢?那就馬上跟著小編去看看吧!

你是不是有蝴蝶袖

  ◆ 手臂為什么會變得粗壯?

  ▌缺少運動

  即使工作忙碌的白領們一般都只用到下手臂,對于上手臂總是難以運動到,這樣就容易堆積脂肪。

  ▌淋巴不暢通

  導致水分堆積,也會讓手臂腫脹變粗。

  ▌坐姿不正確

  經(jīng)常彎腰駝背,讓上身處于松弛狀態(tài),時間一長也會讓手臂變粗。

  ◆ 瘦手臂居家小方法 擊垮蝴蝶袖

  ▌美臂彈力帶

  利用一般家里面有的松緊帶、彈力帶或水瓶,可取代啞鈴,對于手臂前后的二頭肌、三頭肌鍛煉很有幫助,松緊帶的彈性不宜過松、視自己需要的阻力調(diào)整長度,但也要注意不容易斷。

  1.預備動作:右腳在前、左腳在后,將松緊帶放在右腳下,右手近身側(cè)、垂下,手拿松緊帶另一邊。腳要踩穩(wěn),手要抓牢。

  2.吸氣,手肘彎曲,手臂往上、上手臂仍在身側(cè)(不要往外擴)。

  3.吐氣,手肘伸直、回到原位。

  4.視個人狀況,每次做10到20下,再換邊做。

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