5日減肥餐 立變瘦

  編者按:每個女人都希望自己能夠瘦一點(diǎn),今天小編就為大家推薦一些減肥餐,讓大家能夠輕松月減15斤,你是不是有點(diǎn)心動了呢?那就馬上跟著小編去看看吧!

  ▌周一減肥餐

  早餐:五谷豆?jié){一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山藥一些。

周一減肥餐

  餐點(diǎn):葡萄一些。

  午餐:黑米飯一碗,蒸魚少許,杏仁拌菠菜一些。

  餐點(diǎn):酸奶一杯,香蕉半根。

  晚餐:蒸紅薯一根,西紅柿紫菜蛋花湯一碗,芝麻醬拌油麥菜一份。

  ▌周二減肥餐

  早餐:牛奶一杯,蒸紅薯一根,蘋果一個,杏仁幾顆。

  餐點(diǎn):葡萄一些。

  午餐:米飯一碗,蒜蓉西蘭花一些,涼拌雞絲莧菜一些。

  餐點(diǎn):桃一個。

  晚餐:小米紅棗粥一碗,金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲,加多一點(diǎn)的麻醬,一些糖和醋,少許精鹽和味精拌勻即可),蝦仁炒冬瓜一些。

  ▌周三減肥餐

  早餐:牛奶燕麥粥,堅果幾顆,蘋果一個。

  餐點(diǎn):紅棗幾顆,酸奶一杯。

周三減肥餐

  午餐:紅豆飯一碗,牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些,涼拌芹菜豆芽一些。

  餐點(diǎn):橘子一個。

  晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份,蒜蓉空心菜一些。

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