編者按:在這個(gè)以瘦為美的社會(huì),每個(gè)女人都希望自己瘦一點(diǎn),但是有很多人體重就是減不下來(lái),你知道為什么你的體重減不下來(lái)嗎?今天小編就為大家推薦一些導(dǎo)致減肥失敗的一些小細(xì)節(jié),馬上跟著小編去看看吧!
▋喝紅茶的時(shí)候習(xí)慣放牛奶或砂糖
紅茶本身是一種很不錯(cuò)的減肥飲品,攝入后能減少腸道對(duì)脂肪的吸收,降低膽固醇,這些都是紅茶中的大量茶黃素所發(fā)揮的減肥功效??墒?,如果你在喝紅茶的時(shí)候,習(xí)慣性地加牛奶或類似的乳制品,牛奶中大量的蛋白質(zhì)反而會(huì)阻礙茶黃素的活動(dòng)。
另外,覺(jué)得紅茶比較苦澀于是放入砂糖來(lái)調(diào)味,也是一個(gè)對(duì)減肥沒(méi)有幫助的喝法,會(huì)令原本超低卡的紅茶立刻變得高糖高卡,所以紅茶還是這樣喝,不加入其他添加劑比較好哦,如果實(shí)在受不了苦澀味,可以加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜。
▋基本上不看食品包裝上的標(biāo)簽
走近超市和便利店,看到自己喜歡或想要買(mǎi)的食物就買(mǎi)回家,幾乎都沒(méi)怎么看過(guò)包裝上的標(biāo)簽。都說(shuō)酸奶能減肥而且又營(yíng)養(yǎng)健康,買(mǎi)回家就吃起來(lái)了,其實(shí)當(dāng)你仔細(xì)看看包裝上的成分標(biāo)簽,你可能會(huì)大吃一條,那些包裝漂亮的酸奶糖分等添加物可不少呢!
如果一直不去留意,以為吃了對(duì)自己好,其實(shí)很有可能正正就是導(dǎo)致肥胖的“元兇”哦!購(gòu)買(mǎi)食品時(shí),盡量都比對(duì)一下包裝上的標(biāo)簽,比如看看哪種酸奶糖分和脂肪更低,更適合減肥。
▋慣用熱量較高的調(diào)味料
不管是出外就餐,還是自己做飯,除了主要的食材,你還需對(duì)調(diào)味料留個(gè)心眼。比如餐廳中的菜肴,經(jīng)常會(huì)使用奶油、奶酪等食材來(lái)做湯,飲料之類的也加了很多糖,而我們無(wú)法從中了解到這些添加物的分量,自己做的時(shí)候也不太注意,吃著吃著也不知道為什么就發(fā)胖了!
減肥的時(shí)候,盡量吃清淡一點(diǎn),平時(shí)喜歡吃很咸或很甜的話,就要改一改了,可以活用草本類調(diào)味料、精制的食鹽、胡椒粉等,醬料什么的減量少吃。
一開(kāi)始可能感覺(jué)味道太淡吃不下,那你不妨多吃那些本身味道就比較明顯的食物,以天然的美味來(lái)刺激一下你的味蕾。喜歡吃辣的可以用辣椒粉來(lái)替代辣椒、辣油,還能提高脂肪燃燒的效率,而吃海鮮的時(shí)候,你可以放點(diǎn)檸檬汁。
▋熬夜、睡眠不足
睡眠不足不但讓你皮膚變差,還是減肥的頭號(hào)大敵!熬夜、睡得少,就會(huì)激活體內(nèi)肥胖因子,不但數(shù)量增加,活動(dòng)也變得更活躍。
每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間是理想的,如果想進(jìn)一步抑制肥胖因子的活動(dòng),好是每天睡9個(gè)小時(shí)或以上。