編者按:北京時間今天中午,WTA悉尼網(wǎng)球比賽結束了一場單打半決賽的爭奪李娜盡管挽救了7個賽點,但還是不敵拉德萬斯卡,無緣決賽。網(wǎng)球李娜迷們很遺憾,不過小編今天要教給大家的是打網(wǎng)球需要注意的一些細節(jié)事情!
網(wǎng)球運動對網(wǎng)球場要求高,場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭傷踝關節(jié)。選擇合格的場地,也是運動者要注意的。
●女士選個輕球拍 球拍過重,手臂深肌群更費力,相對更容易勞損,出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子,球拍過重容易讓手臂過分強壯,不符合女性的審美要求。
●必須做運動前拉伸 無論哪種運動,運動前拉伸韌帶,都有助于減少運動傷害?!♂槍W(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點,運動者需要重點“預熱”的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿,拉伸腰部和下肢;扭腰,旋腰活動腰部;一只手扣住另一只手的肘關節(jié),往不同的方向拉,拉升手部韌帶;腳尖點地旋轉(zhuǎn)足踝,活動開足踝關節(jié);雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言,夏季熱身10來分鐘,冬季熱身20分鐘左右。
●有疼痛可戴保護工具 球員比賽時,我們有時能看見運動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑,這些工具起什么作用,能否增加身體力量,提高成績呢? 楊俊興認為,當運動者肢體酸痛,有點不夠力,但又還要繼續(xù)運動時,可以根據(jù)疼痛部位的不同,戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是,如果剛開始運動,沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。
●腰痛膝痛別打網(wǎng)球 打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈,又常有半蹲姿勢,因此,有腰痛、膝關節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。