粗糧有哪些 利尿去腫養(yǎng)脾胃吃哪種好

  編者按:粗糧是一種非常營養(yǎng)的食物,吃粗糧的好處很多,補血潤腸,利尿去腫,不過吃法有講究,下面小編給大家介紹粗糧的營養(yǎng)吃法,一起去下文看看了解下吧!

  吃粗糧也是有講究的,不同體質(zhì)的人應(yīng)選擇不同的粗糧,而有的人則不能吃粗糧。例如,貧血的人好吃小米和黃豆,腸胃不好則好吃糙米。小編將為您細說粗糧與健康。

  粗糧對身體的益處已被大家所熟知,可是并不是人人都適合吃粗糧。不同身體狀況的人選擇適合自己的粗糧,才能達到養(yǎng)生保健的目的。

粗糧有哪些 利尿去腫養(yǎng)脾胃吃哪種好

  貧血的人適合吃小米和黃豆,有利于補充鐵。

  小米含鐵量突出,有很好的補血效果。黃豆中鐵含量也很豐富。小米除熬粥外,還可以和大米一起蒸成“二米飯”。黃豆的吃法也不只是磨豆?jié){喝,把黃豆煮熟后可炒菜吃,如蘿卜炒黃豆、臘腸炒黃豆等。>>>粗糧調(diào)血脂通宿便 但是這些情況下吃不得

  胃腸不好的選擇吃小米、大黃米和糙米。

胃腸不好的選擇吃小米、大黃米和糙米

  胃腸不好的人要做到粗糧細吃,食物要求以“軟爛”為宜,煮粥吃容易消化,完全不會增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)。小米適合熬粥,有健胃和中的作用,益五臟,補虛損,十分適合胃腸不好的人群和老人食用。此外,大黃米、糙米也不錯。

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