吃這些不會再頭痛

  編者按:很多人都會有頭痛的毛病,你想要擺脫頭痛的困擾嗎?今天小編就為大家推薦幾種營養(yǎng)元素,讓大家能夠擺脫頭痛的困擾,馬上去看看吧!

  鎂:鎂有助保持神經細胞放松,還會影響神經遞質和偏頭痛的問題。有研究證實,患有偏頭痛的人,體內的鎂含量都是偏低。您可從全谷物 (如藜麥)、深綠色葉菜類、豆類和堅果 (如杏仁、腰果) 中攝取鎂。

鎂有助保持神經細胞放松

  維生素E:維生素E除了有抗氧化的功能外,還能促進血液循環(huán),可緩解頭痛??蓮膱怨?如葵花籽)、水果 (如奇異果) 中攝取。

  鉀:鉀是一種電解質,嘔吐、腹瀉、劇烈運動可導致鉀的流失,引起頭痛。可從薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中攝取。

  維生素B2 (核黃素):核黃素補充劑是能夠幫助減少偏頭痛的發(fā)作次數(shù)。但不能減少疼痛和持續(xù)的時間。核黃素可從綠色蔬菜、堅果和全谷物中攝取。

  水:可能您會覺得真的那么簡單?但這的確是事實。因為脫水可引致頭痛。如果您覺得很難一次過喝大量的水。您可以準備一瓶水,然后在一天內有規(guī)律地喝完。

  觸發(fā)頭痛的原因

  雖然引起頭痛的因素,大家各有不同。但以下都是引起頭痛的典型原因:

  缺乏睡眠或睡眠時間不規(guī)律;

  進食不定時或少吃一餐(如省去早餐、午餐或晚餐);

進食不定時或少吃一餐

  脫水;

  壓力過大。

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